Assalamualaikum Wr. Wb.
Banyak
kita temukan pendapat berbeda di masyarakat tentang manfaat minum kopi
untuk menurunkan berat badan. Sebagian orang mungkin ada yang percaya,
dan ada yang tidak.
Katherine Zeratsky, RD., L.D, ahli nutrisi dari Mayo Clinic menjelaskan,
kafein dapat membantu sedikit menurunkan berat badan atau mencegah
kenaikan berat badan. Tetapi sejauh ini, tidak ada bukti kuat bahwa
peningkatan konsumsi kafein mampu menurunkan berat badan secara
signifikan atau permanen.
Kafein banyak ditemukan dalam berbagai jenis minuman termasuk kopi, teh, energy drink dan
cola. Bahkan, kafein juga dapat ditemukan di dalam produk yang
mengandung kakao atau cokelat, dan dalam berbagai obat dan suplemen
diet, termasuk suplemen yang bertujuan untuk penurunan berat badan.
Meskipun
penelitian tentang hubungan antara kafein dan penurunan berat badan
tidak definitif, ada beberapa teori terkait yang menjelaskan bagaimana
kafein dapat mempengaruhi berat badan, seperti :
* Menekan nafsu makan
Kafein
dapat mengurangi sementara keinginan Anda untuk makan dalam beberapa
waktu ke depan. Tetapi, tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa
konsumsi jangka panjang membantu penurunan berat badan.
* Kalori terbakar
Kafein
dapat merangsang termogenesis - salah satu cara tubuh untuk
menghasilkan panas dan energi dari hasil pencernaan makanan. Tetapi cara
ini mungkin tidak cukup untuk menghasilkan penurunan berat badan yang
signifikan.
* Hilangnya cairan
Pada
beberapa orang, kafein dapat bertindak sebagai diuretik, yang berarti
meningkatkan jumlah pengeluaran urin . Meningkatnya intensitas
pengeluaran urin, akan membuat tubuh kehilangan air, yang berkontribusi
pada penurunkan berat badan anda. Tetapi hal ini tidak mengakibatkan
hilangnya lemak tubuh.
Zeratsky
mencatat, beberapa studi telah mengamati pengaruh antara kafein dan
penurunan berat badan pada hewan. Tetapi temuan tersebut masih
dipertanyakan, karena sulit untuk menggeneralisasikannya ke manusia.
Beberapa studi bahkan menemukan, kopi tanpa kafein dapat menyebabkan
penurunan berat badan secara moderat. Hal ini menunjukkan bahwa zat-zat
atau faktor-faktor selain kafein mungkin memainkan peran dalam penurunan
berat badan.
Pada
intinya, Zeratsky memperingatkan bahwa seseorang harus berhati-hati
dalam menggunakan produk kafein untuk membantu penurunan berat badan.
Ketika digunakan dalam porsi yang wajar, kafein umumnya aman. Tapi
terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia,
mual-mual, tekanan darah tinggi dan masalah lainnya.
Wassalamualaikum Wr. Wb.