Lutut merupakan penyangga tulang kaki yang sangat dibutuhkan bagi
manusia untuk menjalani aktifitas.Untuk itu kerja lutut sangatlah
berat,ia harus menopang tubuh setiap hari agar menjaga tubuh agar
seimbang. Karena hal inilah yang membuat lutut biasanya terasa nyeri
saat anda mulai beristirahat.
Berikut beberapa penyebab Nyeri Lutut dikutip dari vivanews :
1. Bobot tubuh berlebihan
Lutut berfungsi menyangga keseluruhan bobot tubuh. Jadi sangat penting
untuk menjaga berat badan agar tetap dalam keadaan normal. Faktanya,
orang obesitas
memiliki risiko besar mengalami osteoarthritis karena, berat badan
berlebih mempercepat rusaknya tulang rawan. Menurunkan atau selalu
menjaga bobot tubuh dalam keadaan normal adalah salah satu cara agar
terhindar dari nyeri lutut.
2. Kurang olahraga
Olahraga teratur penting untuk menjaga kekuatan lutut. Tanpa olahraga,
otot akan melemah, tulang, tendon, ligamen, dan sendi juga rentan
terhadap pergeseran yang memicu rasa sakit.
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berlari atau berjalan untuk
menjaga kesehatan lutut. Sebagai alternatif, lakukan juga olahraga air
seperti berenang secara teratur.
3. Aktivitas fisik berlebihan
Meskipun olahraga sangat penting bagi kesehatan lutut, tapi jangan
melakukannya secara berlebihan. Lakukan secukupnya saja. Jika mengalami
nyeri setelah berolahraga, sebaiknya hentikan dulu untuk sementara.
Untuk menghindari nyeri setelah olahraga, selalu lakukan pemanasan dan
pendinginan selama sekitar 5 hingga 10 menit.
4. Sepatu yang tidak nyaman
Pastikan sepatu Anda nyaman dipakai dan mampu menyangga kaki dengan
baik. Hal ini sangat penting karena jika sepatu tidak mampu menyangga
dengan baik, akan menimbulkan rasa nyeri pada kaki dan juga lutut.
Sumber:
http://www.harianberita.com/inilah-4-pemicu-nyeri-lutut.html