Menangis Itu Sehat. Mari Kita Menangis :)

Meskipun menangis bagi sebagian orang dianggap tabu, sebenarnya di balik tangisan ada berbagai manfaat yang mungkin tidak Anda duga. Menangis juga menjadi aktivitas yang berfungsi sebagai obat hati. Walaupun menangis tidak akan langsung menyelesaikan masalah, namun bisa menghilangkan kegundahan yang berefek pada kemudahan mencari solusi dari masalah yang dihadapi. 

Kalau sering menangis juga tidak baik. Itu menunjukkan kerapuhan jiwa Anda. Kecuali, Anda kerap menangis karena mengakui dan meminta maaf atas semua kesalahan kepada Sang Pencipta, itu justru akan menguatkan hati Anda.

Berikut ini beberapa hal tentang kegunaan menangis bagi pelakunya:

• Menangis bisa membersihkan mata. Air mata akan melumasi bola dan kelopak mata. Sehingga, mata Anda menjadi sehat. Selain itu, air mata saat menangis membuat membran mukosa tidak mengalami dehidrasi.
• Air mata dapat membunuh bakteri. Berbagai macam kuman yang menempel di mata, bisa diatasi dengan air mata. Air mata mengandung lisozim yang menjadi agen antibakteri dan antivirus. Keefektivannya membunuh bakteri hingga 95 persen hanya dalam waktu 5-10 menit.
• Menangis memperbaiki suasana hati. Saat mood sedang buruk, menangis dapat menurunkan rasa tidak nyaman yang ada di hati. Berbagai kegalauan bisa disingkirkan dari hati dengan cepat.
• Menangis membuat kadar stres menjadi rendah. Menangis dapat menekan zat kimia tubuh yang membuat stres. Leusin dan prolaktin, contoh kimia pembuat stres, dapat dicegah dengan air mata sebelum sempat membuat stres lebih kuat menyengkram pikiran.
• Menangis bisa dijadikan terapi. Berbagai bentuk penyakit hati – seperti stres, frustrasi, marah, kecewa, benci dan sebagainya – menjadi jalan untuk munculnya penyakit kardiovaskular. Hati yang tidak bebas dan penuh beban dapat meningkatkan tekanan darah. Stres dan depresi juga bisa memengaruhi sistem syaraf. Dan, menangis bisa menjadi pencegah berbagai risiko kesehatan itu dengan membebaskan hati dari berbagai kepenatan masalah

7 Kiat Untuk Merusak Kesehatan Jantungmu

Penyakit jantung kini menjadi pembunuh manusia no 1 penyakit jantung merupakan penyakit yang paling di takuti manusia maknya kamu harus tahu apa aja yang menyebapkan kesehatan jatung kamu menjadi rusak nah berikut ini ada 7 Penyebap yang Merusak Kesehatan Jantung penasaran apa aja itu simak berikut ini.

1. Bakteri dalam mulut
Pasti kamu tidak menyangka jika bakteri yang ada di dalam mulut kamu ternyata dapat merusak gigi kamu lho. Bakteri Streptococcus mutans penyebab lubang gigi dapat masuk ke jaringan organ jantung, menyebabkan endokarditis yang berbahaya dan mematikan. Makanya agar gigi kamu sehat kamu harus sering sering gosok gigi agar mulut kamu bersih dan jantung pun sehat.

2. Depresi dan Stres
Depresi dan stres memang sumber dari banyak penyakit sakit jantung pun juga bisa timbul akibat stres. Ada baiknya kamu menghindari stres cari suasana yang senang dan bergrmbira lah pasti deh kamu akan lebih sehat.

3. Mendengkur
Tidak besar memang kaitan mendengkur dengan kesehatan jantung. Tetapi perlu diwaspadai bahwa mendengkur bisa jadi gejala tekanan darah tinggi. Bisa juga gejala dari gangguan tidur yang disebut Sleep Apnea. Biasanya diderita oleh orang-orang yang bertubuh gemuk, meski yang kurus pun bisa.

4. Banyak makan
Banyak makan bisa mengakibatkan kegemukan seperti yang kita tahu kegemukan adalah sumber dari segala penyakit banyak penyakit yang bisa timbul akibat kegemukan salah satunya ya penyakit jantung.

5. Merokok
Merokok atau asap rokok dapat menyebabkan penyumbatan pada arteri, sehingga peredaran darah tidak lancar.

6. Berhenti minum obat
Meskipun obat-obatan punya efek samping, tapi bagi penderita tekanan darah tinggi, konsumsi obat harus teratur, meskipun tubuh merasa fit. Hal ini untuk menstabilkan tekanan darah supaya tidak semakin tinggi dan mempengaruhi kerja jantung.

7. Anti buah dan sayur
Terbukti bahwa mengonsumsi buah dan sayur dalam lima sajian perhari mengurangi resiko sakit jantung dan stroke sebanyak 20%, dibanding dengan yang mengonsumsi dalam tiga sajian perhari.

Penyakit Jantung Dipicu Oleh Polusi Udara

Buruknya kondisi udara atau paparan polusi ternyata dapat memicu masalah pada jantung. Hal ini setidaknya dibuktikan lewat hasil studi terbaru para ilmuwan di China yang melibatkan sebagian besar masyarakat yang tinggal di kota Beijing selama dan sesudah Olimpiade Beijing 2008 silam.

Penelitian ini melibatkan 125 dokter pria dan wanita sehat di sebuah rumah sakit Beijing selama dan setelah Olimpiade. Selama Olimpiade ada penurunan yang signifikan pada tingkat CD62P larut, faktor yang menyebabkan pembekuan darah.

Hal itu karena selama Olimpiade, pemerintah Cina melakukan upaya besar-besaran untuk menekan polusi udara. Salah satu upaya yang dilakukan adalah menutup pabrik-pabrik untuk sementara waktu dan melarang penggunaan kendaraan (mobil) di jalan-jalan raya.

Akan tetapi setelah olimpiade tersebut berakhir, risiko peningkatan berbagai masalah penyakit kardiovaskular kembali meningkat, yang diikuti dengan masalah tekanan darah.

"Kami percaya ini adalah studi besar pertama yang jelas menunjukkan bahwa perubahan dalam paparan polusi udara mempengaruhi mekanisme penyakit kardiovaskular pada orang muda sehat," kata Junfeng (Jim) Zhang, seorang profesor di USC Medical School.

Temuan yang melibatkan warga Beijing selama dan setelah Olimpiade setidaknya membantu untuk memecahkan masalah terkait studi sebelumnya, yang secara langsung tidak dapat menemukan hubungan antara tingkat polusi terhadap kesehatan jantung.

Studi ini dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association.

Dampak Nyata Yang Ditimbulkan Oleh Masturbasi

Bagi kaum pria, masturbasi mungkin dianggap hal yang biasa. Tetapi, bagi wanita hal itu dianggap tabu apalagi jika sudah menikah. Carrie Levine, seorang bidan asal Amerika Serikat, mengungkap, masturbasi pada wanita sebenarnya memiliki dampak positif baik bagi kesehatan fisik maupun psikologis.

Berikut dampak masturbasi pada wanita bagi kesehatan fisik dan psikologis seperti dikutip dari Womentowomen.com

1. Mencegah infesksi serviks dan kandung kemih
Penelitian menunjukkan bahwa masturbasi yang dilakukan wanita dapat memberikan perlindungan terhadap infeksi serviks dan kandung kemih. Hal itu karena ketika masturbasi 'tenda' klimaks terbuka atau membuka leher rahim.

Joann Ellison Rodgers, dalam bukunya berjudul 'Sex: A Natural History', mendeskripsikan proses peregangan dan penarikan lendir di leher rahim, memungkinkan untuk meningkatkan keasaman dalam cairan serviks. Hal ini meningkatkan jumlah bakteri 'baik' dan lebih banyak cairan berpindah dari leher rahim ke dalam organ intim. Lalu, bagi wanita yang sering mengalami infeksi kandung kemih, masturbasi bisa membantu mengurangi rasa sakit.

2. Mencegah penyakit kardivaskular dan diabetes tipe 2
Dalam beberapa penelitian, wanita yang lebih sering mencapai kepuasan bercinta, baik dengan pasangan maupun sendiri, risiko terkena penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2 lebih rendah dibandingkan yang jarang mencapai klimaks.

3. Mengatasi insomnia secara alami
Masturbasi dapat mengatasi insomnia secara alami, dengan produksi hormon yang bisa melepaskan ketegangan. Hormon tersebut yaitu hormon dopamin, berfungsi memberikan rasa nyaman, yang produksinya meningkat ketika mencapai klimaks. Setelah itu, hormon oksitosin dan endorfin dilepaskan, yang membuat Anda merasa hangat dan tidur nyenyak.

4. Menstabilkan mood
Masturbasi membantu meringankan emosi depresif. Ketika Anda bergairah, hormon dopamin dan tingkat epinefrin dalam tubuh meningkat. Kedua hormon ini bisa membuat mood Anda lebih stabil.

5. Mengatasi stres
Dalam bukunya yang berjudul 'For Yourself', ahli terapi seks, Lonnie Barbach menjelaskan bahwa stres dapat membuat ketidakseimbangan dalam tubuh. Ia mengungkapkan, masturbasi dapat membantu mengurangi stres emosional, yaitu dengan meluangkan waktu untuk diri kita sendiri. (umi)

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Kesehatan Wanita

eberapa jenis makanan tertentu diketahui memiliki kemampuan dalam menangkal penyakit. Para ahli gizi menyebutnya sebagai makanan super. Berikut ini adalah 7 (tujuh) makanan terbaik yang harus masuk dalam program diet Anda, khususnya bagi para wanita untuk mencegah risiko timbulnya penyakit seperti osteoporosis, jantung, kanker leher rahim, dan kanker payudara. 

1. Tomat
Seperti diketahui, buah merah ini kaya akan kandungan likopen yang memainkan peran penting dalam menangkal kanker payudara dan leher rahim. Bahkan sebuah studi menunjukkan konsumsi tomat dapat menyehatkan jantung. Setelah mengamati hampir 40.000 wanita, para peneliti asal Boston menyimpulkan, likopen juga melindungi jantung. Untuk meningkatkan kadar antioksidan dan likopen, disarankan untuk mengonsumsi tomat setelah dimasak.

2. Biji bunga flax
Biji flax (sejenis rami, seperti wijen, Linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Pada dasarnya flax terbagi dua varietas, yakni flax coklat dan kuning keemasan. Flax biasanya diolah untuk industri linen dan minyak biji rami.
Para ahli dari Mayo Clinic menemukan, 40 gram biji rami dapat mengurangi gejala serangan panas yang kerap dialami wanita menopause. Beberapa laporan menunjukkan rami dapat menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan trigliserida. Dalam studi di Cina diketahui manfaat tersebut lebih jelas pada wanita. Sementara itu pada flax cokelat atau emas, memainkan peran dalam memerangi kanker payudara.
Peringatan: Wanita hamil dan ibu menyusui tidak disarankan mengonsumsi biji rami.

3. Kubis
Banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari sayur yang satu ini, khususnya bagi perempuan. Kubis mengandung antioksidan seperti lutein dan zeazanthin yang berfungsi dalam melindungi mata. Selain itu, kubis juga mengadung vitamin K yang baik dalam pembangun tulang. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan diet kaya vitamin K, mempunyai risiko lebih rendah mengalami patah tulang pinggul.

4. Ikan salmon
Salmon termasuk dalam smber omega-3 yang paling baik. Pada ibu hamil, studi menunjukkan bahwa minyak ikan (omega-3) turut membantu dalam mengatasi  kesedihan pasca persalinan. Manfaat lainnya adalah meningkatkan fungsi sambungan saraf dalam otak janin.

5. Jus cranberry
Cranberry adalah obat alami yang dipercaya mampu mengobati infeksi saluran kemih ISK pada perempuan dan telah banyak direkomendasikan oleh para ahli. Buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi  mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang merupakan tempat berkembang biak bakteri dan menyebabkan infeksi. Temuan tersebut berdasarkan hasil studi terbaru yang menguji konsentrasi ekstrak cranberry.
Dosis yang tepat: Bervariasi. Tapi sebaiknya minum jus cranberry yang 100 persen tawar (60 kalori per cangkir) untuk menghindari kelebihan gula.

6. Yogurt Yunani
Sebagian besar diantara kita mungkin belum banyak yang mengenal soal Yogurt Yunani. Yogurt ini memang berbeda dengan yogurt pada umumnya. Yogurt Yunani menawarkan dua kali lipat protein lebih baik (dibandingkan jenis yogurt lainnya) dengan sedikit gula.
Rendahnya tingkat karbohidrat turut membantu kita menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, studi menunjukkan bahwa makanan dengan tingkat protein yang tinggi (30 persen kalori) membantu wanita dalam menurunkan berat badan dan memelihara otot.

7. Kacang kenari
Studi terbaru menunjukkan, hanya mengonsumsi dua ons kenari per hari membantu memperlambat perkembangan kanker payudara dan memperlambat pertumbuhan tumor (hasil uji coba pada tikus). Kenari mengandung antioksidan yang disebut pitosterol, dimana memiliki peran penting dalam melawan kanker. Bahkan lemak nabati omega 3 pada kenari ampuh mencegah pergantian tulang yang berlebihan yang membuat tulang kuat dan sehat.

Pengaruh Kopi Untuk Kesehatan Reproduksi

Kopi merupakan jenis minuman yang sangat digemari, dengan kandungan nutrisi dalam satu cangkir kopi tanpa gula (sekitar 237 ml) sebagai berikut:

Protein	O,3 g	Kalsium	4,7 mg
Omega 6	2,4 mg	Magnesium	7,9 mg
Vitamin K	0,2 mcg	Fosfor	7,1 mg
Niacin	0,5 mg	Kalium	116 mg
Folat	4,7 mcg	Sodium	4,7 mg
Kolin	6,2 mg	Kafein	94,8 mg

Dari tabel di atas dapat dilihat bahwa kopi sangat kaya akan kafein. Sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk melihat sejauh mana efek kopi, terutama kafein yang terkandung di dalamnya, bagi kesehatan termasuk dengan kesehatan reproduksi:

* Kafein merupakan zat yang bersifat stimulan, yang akan memberikan efek bagi tubuh berupa peningkatan laju pernafasan, denyut jantung, tekanan darah, sakit kepala, pengeluaran hormon stres, menimbulkan rasa seperti terbakar pada lambung (terutama bagi penderita sakit lambung), meningkatkan pengeluaran energi tubuh selama beberapa jam, dan merangsang saluran cerna terutama dalam proses pembuangan.

* Kafein juga bersifat diuretik, sehingga merangsang pengeluaran cairan yang lebih banyak dari tubuh, terjadinya anemia defisiensi besi.

* Dari beberapa penelitian dikatakan bahwa selain efek negatif ternyata kopi juga memberikan efek positif terhadap penyakit Alzheimer, parkinson, dan kepikunan.

* Namun mengenai efek kopi terhadap kelainan kehamilan, cacat pada janin, tingkat kesuburan, maupun kejadian penyakit kanker, sampai saat ini belum ada hubungan yang jelas.

* Efek yang merugikan dari kafein akan semakin jelas jika kopi dikonsumsi lebih dari tiga cangkir sehari, seperti berkeringat banyak, berada dalam keadaan tegang, ketidakmampuan berkonsentrasi, kehilangan massa tulang pada wanita yang dapat berakibat terjadinya osteoporosis, dan terjadinya nyeri pada kista jinak payudara.

* Konsumsi kopi yang masih diperbolehkan tanpa menimbulkan efek yang merugikan bagi kesehatan hanya sekitar satu cangkir sehari. Oleh karena itu Shafa dapat mengukur berapa ml kopi yang diminum dalam satu gelas. Satu cangkir kopi sekitar 8 oz, atau sama dengan 237 ml.

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan cahaya dan warna dalam kehidupan kita, tanpa mata dunia akan terlihat gelap dan tak berwarna. Sayangnya meski mata kita sangat berarti dalam kehidupan kita, kekuatan dan kesehatan mata kita akan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
Untuk menjaga kesehatan mata kita ada banyak hal yang bisa kita lakukan, diantaranya kita harus mengerti kondisi mata kita, disaat mata kita sudah mulai lelah maka kita harus istirahat, dan salah satu diantaranya  juga, kita  bisa menjaga kesehatan mata kita dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita.
Berikut ini sepuluh makanan yang akan membantu menjaga kesehatan mata dan yang dapat melindungi terhadap katarak, degenerasi makula, dan masalah mata lainnya.

Alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki rasa yang lembut dan sangat lezat, namun tidak hanya itu alpukat juga merupakan makanan yang paling padat akan nutrisi dan sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita.
Alpukat  mengandung lebih banyak  lutein dibandingkan dengan buah lainnya. Zat ini sangat penting dalam pencegahan degenerasi makula dan katarak. Lutein juga merupakan sumber besar lainnya nutrisi sangat penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

Wortel
Wortel merupakan makanan yang sudah kita konsumsi dalam kehidupan sehari hari dan  telah lama dikenal sebagai makanan untuk kesehatan mata karena wortel memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi.

Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

Telur
Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata seperti vitamin A, Zinc, lutein, lesitin, B12, vitamin D, dan sistein.

Bayam
Sayuran yang murah dan mudah kita dapatkan ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata, bayam juga mengandung nutrisi penting lainnya  termasuk lutein dan zeaxathin.

Kubis
Seperti halnya  bayam, sayuran yang sering dibuat kuah sop ini merupakan sumber vitamin A, lutein, dan zeaxathin.

Tomat
Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi ini  sangat penting untuk kesehatan mata mata.

Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari atau ada yang menybutnya dengan kwaci ternyata mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin.

Ikan salmon
Salmon kaya akan omega-3 asam lemak, yang penting untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Ikan salmon  juga mengandung asam folat, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.
Itulah 10 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita. Makanan makanan tersebut sangat mudak kita dapatkan dan bahkan sebagian sudah merupakan makanan yang sudah  menjadi makanan kita sehari hari.

Sumber: healtdiaries.com

Anti Oksidan Yang Paling Berkhasiat

Selama berabad-abad di Cina, Jepang, Malaysia, dan Indonesia, teh hijau telah menjadi minuman populer. Dalam beberapa tahun terakhir teh hijau telah menjadi populer di Amerika Serikat dan terus berkembang di seluruh dunia. Popularitas yang terus tumbuh adalah karena data ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan dari teh hijau.
Banyak orang Amerika bertanya, apa yang membuat teh hijau lebih baik daripada teh hitam, mereka keduanya berasal dari tanaman yang sama? Daun teh hijau dipanen segar dan dikukus. Teh hitam dipanen dengan cara yang sama tapi pada daun yang tersisa terjadi oksidasi, oksidasi ini menciptakan senyawa kimia yang baik untuk penyakit kolesterol dan manfaat kesehatan lainnya, tetapi tidak menunjukkan mencegah/mengobati kanker seperti manfaat teh hijau.
Tidak seperti teh hitam, teh hijau kaya akan polifenol, yang kuat melawan kanker karena sifat antioksidan. Senyawa yang bermanfaat ini akan bervariasi dari musim ke musim seiring dengan iklim tanaman dimana tanaman itu tumbuh, sehingga tidak semua suplemen teh hijau adalah sama. Banyak penelitian telah muncul pada manfaat teh hijau dan beberapa pada teh hitam, dengan semua penelitian ini, para ilmuwan masih percaya bahwa teh hijau lebih baik daripada teh hitam sebagai antioksidan dan herbal pencegahan kanker.
Sembilan puluh persen dari semua penelitian yang dilakukan pada teh hijau telah dilakukan pada kemampuannya untuk melawan kanker. Teh hijau memiliki lebih Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) daripada vitamin C dan vitamin E, ini berarti teh hijau dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas lebih baik daripada vitamin. Teh hijau tidak hanya memiliki nilai ORAC besar, tetapi juga membantu meningkatkan aktivitas antioksidan alami tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau menghambat penciptaan nitrosamin dan karsinogen yang menyebabkan kanker dalam tubuh, serta membantu detoksifikasi agen penyebab kanker lainnya. Teh hijau telah terbukti efektif terhadap payudara, usus besar, paru-paru, pankreas, perut, dan kanker usus kecil.
Studi lain baru-baru ini menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi kulit dari efek merusak dari matahari. Teh hijau, ketika ditelan atau digosok pada kulit dalam bentuk teh atau bentuk ekstrak, menunjukkan perlindungan kulit dari sinar matahari. Teh hijau baik untuk kulit sensitif dan dapat membantu mencegah iritasi pada kulit sensitif. Banyak perusahaan kosmetik menambahkan teh hijau sebagai bahan utama mereka untuk membantu mengurangi keruatan-keruatan. Teh hijau aman digunakan dengan mandi uap diwajah dan untuk membantu membuat kulit halus kembali. Teh hijau memang mengandung sedikit kafein, tetapi kafein tidak menunjukkan efek stimulasi yang sama seperti minuman berkafein lainnya. Sampai saat ini, belum ada efek samping yang signifikan, sehingga teh hijau aman dikonsumsi setiap hari.
Selama berabad-abad negara-negara dunia ketiga telah mendapatkan manfaat dari konsumsi teh hijau, bukankah waktu kita mulai juga? Teh hijau dapat di beli di toko obat, apotek atau supermarket.

Rahasia Awet Muda Untuk Para Wanita

Gaya hidup seseorang bisa mempengaruhi panjang pendeknya usia. Sebuah studi mengungkapkan,  kebiasaan baik dan gaya hidup sehat terbukti bisa membuat hidup lebih lama. Gaya hidup wanita Asia, khususnya di China, cenderung sehat sehingga bisa menikmati hidup lebih lama.

Sebuah studi dikutip dari laman The Star Online, yakin bahwa ini menjadi penelitian pertama yang menguji pengaruh multiplier kebiasaan baik terhadap mortalitas pada wanita Asia.

Hasilnya, wanita China dengan banyak kebiasaan sehat cenderung hidup lebih lama daripada rekan-rekan senegaranya dengan gaya hidup kurang sehat.

Penelitian yang dipimpin oleh Sarah Nechuta dari Vanderbilt University di Amerika Serikat ini menggunakan data dari Women Shanghai’s Health Study, yang mengumpulkan informasi tentang lebih dari 71.000 wanita berusia 40 hingga 70 tahun pada 1996 dan 2000, yang bebas rokok, bebas alkohol dan bergaya hidup sehat.

Skor tersebut didasarkan pada lima faktor diketahui terkait dengan kematian, berat badan, rasio pinggang terhadap pinggul, durasi olahraga, paparan polusi, dan konsumsi buah-buahan dan sayuran. Kebiasaan lebih sehat seorang wanita, memberikan skor semakin tinggi, sementara mereka yang menjalani hidup tak sehat mendapat skor lebih rendah.

Para wanita dalam penelitian itu diamati selama sekitar sembilan tahun, yang di antaranya 2.860 dari mereka meninggal dunia (sebanyak 1.351 karena kanker dan 775 akibat penyakit kardiovaskuler).

Dalam studi yang diterbitkan oleh Public Library Of Science (PloS), para wanita yang meninggal rata-rata memiliki bobot berlebih. Kelebihan berat badan atau obesitas pada wanita terjadi karena tidak teratur berolahraga, dan kurang makan buah dan sayur.

“Kabar baiknya adalah banyak dari faktor ini dapat ditingkatkan dengan motivasi individu untuk mengubah perilaku tidak sehat,” kata Wei Zheng, rekan penulis studi dan direktur pusat epidemiologi di Vanderbilt.

Misalnya, akan mudah bagi wanita di China atau di tempat lain di Asia untuk meningkatkan pengeluaran energi dengan pergi ke kantor atau beraktivitas dengan berjalan kaki setiap hari atau sering bergabung dan mengikuti latihan senam kebugaran dan makan lebih banyak buah dan sayur.

Selain itu, wanita yang meninggal rata-rata juga banyak dipengaruhi paparan asap rokok dari pasangan. Peneliti studi ini juga menemukan, paparan asap rokok bisa memperpendek usia pasangan mereka. “Lingkungan yang dipenuhi asap tembakau juga menjadi masalah besar bagi wanita yang tinggal di negara-negara Asia, mengingat tingginya prevalensi merokok di antara pria Asia,” kata studi tersebut.

“Perubahan dalam eksposur rokok suami bisa dimulai dengan meningkatnya kesadaran baik dari wanita dan suami mereka tentang pengaruh kesehatan yang merugikan dari asap rokok,” katanya.

Dengan berfokus pada wanita China, penelitian dari beberapa studi juga telah meneliti dampak gabungan dari faktor gaya hidup pada kematian. Dari studi ini diketahui, kebiasaan dan gaya hidup wanita di China lebih baik daripada wanita di negara barat. Gaya hidup sehat ini memberikan wanita Asia bonus untuk hidup lebih lama, karena kebanyakan mereka pada umumnya tidak banyak yang merokok dan mengonsumsi alkohol.

Pengetahuan Lengkap Tentang Penyakit Kanker

Kanker adalah istilah yang mencakup sekelompok kompleks lebih dari berbagai jenis penyakit kanker . Kanker dapat mempengaruhi hampir setiap organ dalam tubuh manusia. Banyak orang terkejut ketika mengetahui kanker yang dapat mempengaruhi bagian-bagian tubuh seperti mata dan jantung. Setiap jenis kanker khas dengan penyebab, gejala, dan metode pengobatan yang berbeda. Seperti kelompok penyakit yang lain, beberapa jenis kanker ada yang lebih umum daripada yang lain.

Bagaimana Kanker Berkembang?
Organ-organ dalam tubuh kita terdiri dari sel-sel. Sel membagi dan mengalikan sebagai kebutuhan tubuh. Ketika sel-sel ini terus bertambah banyak saat tubuh tidak membutuhkannya, hasilnya adalah suatu massa atau pertumbuhan, juga disebut tumor. Pertumbuhan ini bisa jinak atau ganas. Jinak dianggap non-kanker (tumor) dan kanker ganas dianggap kanker. Tumor jinak jarang yang mengancam kehidupan dan tidak menyebar ke bagian lain dari tubuh. Tumor jinak sering dapat dihilangkan. Bagaimanapun tumor ganas atau kanker sering menyerang jaringan disekitar organ penyebaran penyakit ini.

Bagaimana Penyebaran Kanker ke Bagian Lain Tubuh?
Sel-sel dalam tumor ganas memiliki kemampuan untuk menyerang jaringan dan organ disekitarnya, sehingga penyebaran penyakit. Hal ini juga mungkin bagi sel kanker untuk memisahkan diri dari tumor dan memasuki aliran darah, sehingga terjadi penyebaran penyakit ke organ lain. Proses penyebaran ini disebut metastasis. Bila kanker telah menyebar dan telah mempengaruhi area lain dari tubuh, penyakit ini masih mengacu pada organ originasi. Sebagai contoh, jika kanker serviks menyebar ke paru-paru, masih disebut kanker serviks, bukan kanker paru-paru .
Meskipun sebagian besar kanker berkembang dan menyebar dengan cara ini (melalui organ), namun kanker darah seperti leukemia tidak. Mereka mempengaruhi darah dan organ-organ yang membentuk darah dan kemudian menginvasi jaringan di dekatnya.

Gejala Kanker
Gejala kanker bervariasi tergantung jenis kanker. Untuk yang kanker berkembang ke stadium lanjut, gejala yang paling umum adalah penurunan berat badan, demam, dan cepat lelah. Ini adalah gejala yang sangat tidak spesifik yang lebih cenderung berkaitan dengan penyakit lain yang kurang serius dari kanker. 

 

Pengobatan Kanker
Ada empat metode standar pengobatan untuk kanker : operasi, kemoterapi, terapi radiasi, dan imunoterapi / terapi biologis. Ketika awalnya didiagnosis dengan kanker, spesialis kanker (onkolog) akan memberikan pasien pilihan pengobatan kanker. Onkolog akan merekomendasikan rencana perawatan terbaik berdasarkan jenis kanker, seberapa jauh kanker telah menyebar dan faktor-faktor penting lainnya seperti usia dan kesehatan umum. Pada akhirnya, pasien yang membuat keputusan pengobatan berdasarkan rekomendasi dokter, pendapat pasien dan informasi lainnya yang dikumpulkan dari yang telah berpengalaman.

Pencegahan Kanker
Kebanyakan orang tidak menyadari kanker yang dapat dicegah dalam banyak kasus. Belajar apa yang menyebabkan kanker dan apa faktor-faktor risiko yang merupakan langkah pertama dalam pencegahan kanker. Banyak faktor resiko kanker dapat dihindari, sehingga mengurangi kemungkinan terkena kanker. Tentu saja, ada beberapa risiko kanker seperti genetika yang tidak dapat dihindari.
Merokok adalah faktor resiko kanker yang paling signifikan dapat dihindari. Rokok tidak hanya memicu kanker paru-paru, tetapi jenis-jenis kanker lainnya. Salah satu cara terbaik untuk mencegah kanker adalah dengan berhenti merokok atau jangan pernah mencoba.
Sumber: www.about.com

Diabates dan Cara Pencegahannya

Apa itu diabetes tipe 1?
Diabetes tipe 1 adalah 1 penyakit yang dimulai ketika pankreas berhenti memuat insulin. Insulin memungkinkan gu;a darah atau disebut glukosa untuk memasuki sel-sel tubuh yang akan digunakan untuk energi. Tanpa insulin, sel-sel tidak bisa mendapatkan gula yang mereka butuhkan dan terlalu banyak gula menumpuk dalam darah.
Diabetes dapat menyebabkan masalah kesehatan tiba-tiba dengan jangka panjang. Jika tubuh tidak mempunyai cukup insulin dan gula darah menjadi sangat tinggi, dapat menyebabkan masalah yang sangat serius yang disebut ketoasidosis diabetikum. Ini bisa mematikan. Seiring berjalannya waktu, gula darah dapat merusak mata, jantung, pembuluh darah, syaraf dan ginjal.
Diabetes tipe 1 dapat muncul pada semua usia, namun biasanya dimulai pada anak-anak atau dewasa muda. Itu sebabnya dulu disebut juvenile diabetes.
Apa yang menyebabkan diabetes tipe 1?
Diabetes tipe 1 berkembang karena sistem kekebalan tubuh menghancurkan sel beta yang berada dijaringan dalam pankreas. Sel beta ini memproduksi insulin. Jadi orang dengan diabetes tipe 1 tidak dapat membuat insulin sendiri.
Seseorang dapat mewarisikecenderungan untuk terkena diabetes tipe 1, tapi kebanyakan orang yang memiliki penyakit tidak memiliki sejarah keluarga seperti itu. Ahli diabetes percaya bahwa kecenderungan genetik dan beberapa faktor lingkungan dapat meningkatkan resiko pengembangan diabetes tipe 1.

Apa gejalanya?
Gejala diabetes tipe 1 biasanya berkembang dengan cepat, selama beberapa hari atau beberapa minggu dan disebabkan oleh naiknya kadar gula darah hingga melebihi batas normal (hiperglikemia). Gejala awal dapat diabaikan, terutama jika orang tersebut baru memiliki penyakit seperti flu. Awal gejala antara lain:

• Sering buang air kecil, biasaya terlihat pada malam hari.
• Extreme haus dan mulut kering.
• Berat badan turun.
• Rasa lapar meningkat (mungkin).

Kadang-kadang kadar gula darah naik secara berlebihan sebelum seseorang mengetahui sesuatu yang salah.
Karena insulin tidak tersedia, sel-sel dalam tubuh tidak mampu mendapatkan gula (glukosa) yang mereka butuhkan untuk energi. Tubuh mulai memecah lemak dan jaringan untuk energi. Ketika lemak dipergunakan untuk energi, leton atau asam lemak diproduksi dan memasuki aliran darah, yang menyebabkan ketidakseimbangan kimiawi ketoasidosis diabetikum. Ini adalah kondisi yang mengancam kehidupan, gejalanya adalah:

• Memerah, panas, kulit kering.
• Hilangnya nafsu makan, nyeri perut dan muntah.
• Nafas menjadi cepat.
• Gelisah, pusing, sulit bangun, kebingungan. Anak kecil mungkin kurang tertarik pada kegiatan-kegiatan normal mereka.

Bagaimana cara mencegah Diabetes tipe 1?
Dengan memperlambat perkembangan komplikasi dari diabetes tipe 1 dan mencegah atau menunda komplikasi lain dengan menjaga kadar gula darah sedekat mungkiin dengan batas normal.

• Menjaga kadar gula darah agar tetap normal dapat mencegah perkembangan penyakit pembuluh darah dan penyakit syaraf (neuropati).
• Kotrol ketat gula darah dapat mengurangi resiko jantung dan pembuluh darah dari diabetes.

Caranya dengan:

• Penyakit mata (retinopati diabetes). Datanglah ke dokter spesialis mata untuk melihat perubahan yang terjadi pada mata anda jika merasa ada yang tidak benar dengan mata, misalnya penglihatan mulai kabur. Perubahan tersebut mungkin berarti bahwa diabetes retinopathy semakin parah. Deteksi dini dan pengobatan dapat membantu mencegah kehilangan pemhlihatan.
  
• Penyakit ginjal (nefropati diabetes). Jika diabetes telah mempengaruhi ginjal, membatasi asupan protein dapat membantu mempertahankan fungsi ginjal. Bicarakan dengan ahli gizi tentang beberapa protein yang terbaik bagi anda. Batasi garam dalam diet anda karena hal ini membuat tubuh anda menahan cairan dan meningkatkan takanan darah anda.
• Kerusakan syaraf (neuropati diabetik). Jika mempengaruhi kemampuan anda untuk merasakan (neuropati perifer) maka (1). jangan mandi dengan air panas, (2). jangan pergi tanpa alas kaki. selalu memakai sepatu, bahkan dirumah. Jika mempengaruhi fungdi internal tubuh anda maka (1). makan lebih kecil, lebih sering makan yang mengandung sedikit lemak dan serat jika anda memiliki gastritis atau masalah pencernaan lainnya, (2). minum lebih banyak cairan setiap hari. Jika memiliki masalah kencing atau keringat berlimpah, ini akan mencegah infeksi saluran kemih dan dehidrasi. (3). periksa kadar gula darah anda sering pada siang hari dan malam hari kadang-kadang, jika memiliki ketidaksadaran hipoglikemia. 
• Masalah kaki. Perawatan kaki anda setiap hari sangat penting karena diabetes neuropati dan diabetes kerusakan pembuluh darah di kaki dapat menyebabkan infeksi yang parah dan cacat kaki, tidak peduliseberapa kecil tampaknya. Bahkan cidera kaki kecil dapat mengakibatkan komplikasi serius.

Home treatment
Langkah-langkah yang paling penting yang dapat dilakukan dirumah jika memiliki atu komplikasi atau lebih dari diabetes tipe1 yaitu:

• Menjaga gula darah normal sedekat mungkin.
• Makanan diet DM.
• Olahraga secara teratur.
• Mendapatkan insulin baik melalui suntik insulin maupun pompa insulin.
• Hindari merokok.

Penyebab dan Pengobatan Kanker Tulang

Kanker tulang adalah jenis kanker yang dapat mempengaruhi baik anak-anak dan orang dewasa, meskipun lebih sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Hal ini dikategorikan berdasarkan apakah kanker berasal dari tulang (primer) atau apakah itu menyebar dari lokasi lain ke tulang (sekunder). Kanker tulang sekunder, atau kanker yang telah menyebar ke tulang dari bagian lain tubuh, jauh lebih umum dari kanker tulang primer. Bahkan, kanker tulang primer dianggap kejadian langka.

Ada beberapa jenis kanker tulang primer, termasuk:
•    Osteosarcoma
•    Chondrosarcoma
•    Ewing’s sarcoma
•    Malignant fibrous histiocytoma
•    Fibrosarcoma
•    Chordoma

Osteosarcoma, chondrosarcoma, dan Ewing’s sarkoma adalah jenis yang paling sering didiagnosis kanker tulang. Jenis-jenis kanker lain yang dapat terjadi pada tulang, seperti limfoma dan multiple myeloma. Limfoma paling sering berkembang di dalam kelenjar getah bening, tetapi dapat dimulai dalam tulang. Multiple myeloma mempengaruhi sel-sel sumsum tulang, bukan sel-sel tulang yang sebenarnya, sehingga tidak ditandai sebagai kanker tulang. 

 Penyebab Kanker Tulang
Meskipun kita tidak dapat menentukan persis mengapa kanker tulang terbentuk, peneliti telah menemukan bahwa beberapa kondisi turun temurun dapat meningkatkan risiko kanker tulang. Contoh kondisi turun-temurun yang dapat meningkatkan risiko kanker tulang meliputi:
•    Multiple exostoses
•    Rothmund-Thomson syndrome
•    hereditary retinoblastoma
•    Li-Fraumeni syndrome

Pengobatan terapi radiasi sebelumnya telah dikaitkan dengan kanker tulang. Hubungan ini kuat jika terapi radiasi yang diberikan selama masa kanak-kanak. Namun bukan berarti bahwa terapi radiasi sebagai pengobatan kanker berbahaya atau tidak aman. Bagi kebanyakan orang yang memiliki kanker, manfaat terapi radiasi memiliki risiko yang jauh melebihi apapun.

Gejala Kanker Tulang
Gejala dapat bervariasi berdasarkan jenis kanker tulang, tetapi rasa sakit (nyeri) adalah gejala yang paling sering dialami. Kanker tulang yang paling sering terjadi adalah pada tulang panjang dari tubuh (lengan dan kaki), jadi ini adalah tempat yang paling umum untuk nyeri. Perlu diingat bahwa tidak semua tumor bersifat kanker tulang, ada beberapa yang jinak . Gejala lain dari kanker tulang meliputi:
•    Peradangan sendi
•    Patah tulang karena kelemahan tulang
Gejala tidak spesifik seperti demam, penurunan berat badan yang tidak disengaja, kelelahan, dan anemia juga bisa gejala kanker tulang.

Pengobatan Kanker Tulang
Kunci untuk pengobatan yang sukses adalah menghubungi tim perawatan (dokter onkologi) yang berpengalaman dalam kanker tulang primer. Banyak jenis kanker tulang sangat jarang terjadi dan memiliki tim yang sangat berpengalaman dalam mengelola kanker tulang adalah sebuah kebutuhan. Beberapa jenis dokter membentuk tim-tim pengobatan unik dan termasuk ahli onkologi medis, ahli onkologi radiasi, ahli radiologi, ahli onkologi bedah, ahli kanker ortopedi, dan patolog khusus. Ada tiga bentuk standar pengobatan untuk kanker tulang primer: pembedahan, terapi radiasi, dan kemoterapi. Sering kali, membutuhkan lebih dari satu metode perawatan, seperti operasi bersama dengan terapi radiasi. Pengobatan bervariasi bergantung padan jenis kanker tulang, apakah telah menyebar (metastasis), dan faktor kesehatan umum.

 

Operasi / Bedah

Kanker tulang ini paling sering dirawat dengan operasi. Pembedahan untuk kanker tulang yang belum menyebar yaitu dengan membuang jaringan kanker dan sebagian kecil jaringan tulang yang sehat di sekitarnya. Beberapa tumor mungkin memerlukan kemoterapi atau terapi radiasi di samping pengobatan bedah. 

 

Terapi radiasi
Terapi radiasi menggunakan tipe tertentu energi tinggi sinar radiasi untuk mengecilkan tumor atau menghilangkan sel-sel kanker. Terapi radiasi bekerja dengan cara merusak DNA sel kanker itu, membuatnya tidak dapat berkembang biak. Meskipun terapi radiasi dapat merusak sel-sel sehat di dekatnya, sel-sel kanker sangat sensitif terhadap radiasi dan biasanya mati ketika diobati. Sel-sel sehat yang rusak selama radiasi seringkali dapat sepenuhnya pulih.

Kemoterapi
Kemoterapi seringkali diresepkan untuk mengobati kanker tulang. Obat kemoterapi bekerja dengan menghilangkan sel-sel kanker. Namun, ada sel-sel sehat lainnya dalam tubuh yang berkembang biak dengan cepat, seperti sel-sel folikel rambut. Sayangnya, banyak obat kemoterapi mungkin tidak mampu membedakan keduanya, menyerang sel sehat dan menyebabkan efek samping seperti rambut rontok. 

 

Referensi about.com

Penuaan Dini Akibat Sinar Matahari

Apa pemicu penuaan kulit di usia dini? Menurut penelitian, paparan sinar matahari berlebihan merupakan salah satu penyebab terbesar yang membuat kesegaran kulit Anda memudar. “Ini efek kumulatif yang singkat, kulit sering tidak dilindungi saat kita menghabiskan waktu di bawah sinar matahari sehingga memicu terjadinya penuaan dini pada kulit,” kata Dermatolog New York dr Diane Berson.
Pengaruh paparan sinar matahari terhadap kulit akan bertambah parah apabila dipengaruhi faktor genetika dan penurunan kadar hormon.
Namun, ada perbedaan mendasar antara penuaan dini akibat sinar matahari dan faktor genetika serta hormon. Dr Berson menggambarkan perbedaan itu dengan dua area tubuh yang intim.
“Bandingkan kulit dada dengan kulit di bagian payudara pada wanita. Dada terlihat kasar, berbintik-bintik dan bertekstur seperti kulit orang yang sudah berusia lanjut,” kata Dr. Berson yang dikutip dari laman Stylish.
“Namun, akibat paparan matahari, payudara yang biasanya lembut dan lentur akan kehilangan elastisitas. Penuaan juga bisa dilihat antara punggung atas dan daerah bokong.”
“Matahari, lingkungan, polusi, ini semua dapat menyebabkan fungsi hormon terhambat dan bahkan dapat memiliki efek yang signifikan,” kata Dr Berson.
Penuaan kulit secara dini bukanlah keadaan yang tidak dapat sembuh dan dicegah. Untuk meremajakan kulit, bisa dengan mengonsumsi makanan sehat. Misalnya, jeruk, sayuran berwana merah dan hijau, ikan, alpukat, gandum, dan minyak zaitun.

Menikah Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Slogan menikah bisa membuat seseorang hidup lebih lama mungkin ada benarnya. Karena ada alasan-alasan kesehatan tertentu yang membuat pernikahan menjadikan orang berusia panjang.

Menikah adalah menyatukan dua kepribadian orang yang berbeda-beda. Seperti dikutip dari AOLHealth, Kamis (23/12/2010) ada beberapa alasan kesehatan yang membuat seseorang harus menikah, yaitu:

 

1. Menikah bisa mengurangi stres

Studi dari University of California menemukan bahwa orang yang menikah akan lebih bahagia dan mampu mengurangi kadar stresnya dibandingkan dengan orang yang tak menikah. Peneliti mengambil sampel air liur partisipan untuk menguji tingkat kortisol (hormon stres), diketahui orang yang menikah memiliki kadar kortisol yang lebih rendah sehingga tingkat stresnya lebih kurang.

 

2. Menikah bisa mengurangi kemungkinan terkena stroke

Studi trebaru yang dilakukan oleh Tel Aviv University menunjukkan pernikahan bahagia bisa membantu mencegah stroke fatal pada laki-laki. Didapatkan laki-laki yang tidak menikah memiliki risiko 64 persen lebih tinggi terkena stroke fatal dibandingkan dengan laki-laki menikah.

 

3. Menikah mengurangi risiko terkena demensia

Orang setengah baya yang hidup sendiri dua kali lebih mungkin mengalami demensia dan penyakit Alzheimer dibandingkan dengan orang yang menikah. Sedangkan orang yang bercerai pada usia setengah baya akan membuatnya memiliki risiko 3 kali lipat. Hasil ini berdasarkan penelitian yang dipimpin oleh Miia Kivipelto dari Swedish Medical University Karolinska Institutet.

 

4. Menikah dapat menurunkan tekanan darah

Berdasarkan penelitian dari Brigham Young University diketahui laki-laki dan perempuan yang menikah akan memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan dengan lajang. Hal ini karena pada umumnya orang-orang tersebut memiliki sistem yang lebih teratur dan tidak terlalu cuek lagi dengan kesehatan dirinya sendiri.

 

5. Menikah menjauhkan seseorang dari depresi

Pernikahan umumnya memberikan dukungan sosial dan juga emosional sehingga dapat mengurangi depresi serta kecemasan seseorang. Bahkan sebuah studi menunjukkan orang yang sudah memiliki depresi akan mendapatkan dorongan psikologis dari pernikahannya. Hasil studi ini dilaporkan dalam Journal of Health and Social Behavior.

 

6. Menikah bisa menjauhkan seseorang dari tindakan berisiko

Sebelum menikah umumnya seseorang tidak terlalu memperhatikan kondisi tubuhnya dan bertindak sesuka hati. Tapi studi menunjukkan pernikahan bisa membuat seseorang lebih sedikit terlibat dalam perilaku berisiko seperti mengonsumsi alkohol, sering pulang malam dan juga tidak merawat diri. Hal ini karena ada orang-orang yang harus ia perhatikan selain dirinya sendiri. Selain itu jika ia sudah memiliki anak umumnya akan lebih jauh berperilaku sehat.

Porsi Tidur Cukup, Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebih

Untuk memiliki berat badan ideal, banyak wanita rela melakukan diet mati-matian. Namun ternyata, menjaga berat badan ideal tak perlu repot dan tak sesulit yang Anda bayangkan. Dengan mendapatkan porsi tidur cukup, juga bisa menurunkan berat badan berlebih. Selama ini banyak orang menyepelekan waktu tidur ideal selama 7-8 jam. Padahal, durasi tidur yang cukup bisa membantu tubuh melakukan proses metabolisme dengan baik.
Seperti dikutip dari laman thatsfit.com memelihara berat badan ideal berdasarkan hasil studi University of Chicago, AS, baru-baru ini menemukan, mengurangi porsi tidur ideal bisa merusak program diet yang Anda rencanakan. Meskipun menjalani diet, seseorang tetap harus mendapatkan waktu istirahat cukup.
Ketika sedang berdiet Anda mendapat istirahat cukup di malam hari, menurut penelitian, kebiasaan ini bisa mengikis lemak dua kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan diet tanpa waktu tidur cukup.
Tidur yang memadai juga dapat mengusir rasa lapar. Berdasarkan penelitian, bagi mereka yang mendapatkan waktu tidur cukup, lebih mudah merencanakan diet yang sehat.
Selain itu, banyak penelitian lain mulai menunjukkan hubungan yang jelas antara berat badan dan kurang tidur. Awal tahun ini studi di Australia menemukan sebab dan akibat antara pola tidur dan obesitas di kalangan remaja.
Dan pada 2004, studi yang dilakukan di Columbia University di New York juga sangat menarik. Di sana, para peneliti mempelajari kebiasaan tidur lebih dari 18.000 orang dan menemukan, mereka yang tidur kurang dari empat jam setiap malam, 73 persen lebih cenderung menjadi gemuk daripada orang yang tidur selama 7-9 jam per malam.
Namun, waktu tidur sebaiknya jangan berlebihan juga. Hasil studi juga mengungkapkan, tidur lebih dari 10 jam dapat membuat berat badan melambung.

 Referensi: www.vivanews.com

Kentang Juga Bisa Bikin Tubuh Langsing

Banyak wanita melakukan program penurunan berat badan untuk mencapai bobot tubuh ideal. Salah satu trik agar berat badan menyusut, tak sedikit wanita yang menghindari konsumsi nasi dan menggantinya dengan kentang. Namun, benarkah konsumsi kentang bisa efektif menurunkan berat badan? Tidak ada penelitian sebelumnya yang membuktikan bahwa kentang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun, dari hasil uji coba terhadap pria dan wanita yang menjadikan kentang sebagai bagian dari program penurunan berat badan, terbukti berhasil mengurangi bobot tubuh berlebih.
“Ketika mengalami keluhan berat badan, hal yang perlu dilakukan bukanlah menghindari makanan atau kelompok makanan tertentu. Tapi, penting untuk mengurangi jumlah kalori dari makanan harian,” kata Davis, Pemimpin Studi dari Britt Burton-Freeman, University of California seperti dikutip dari Times of India.
Para peneliti mempelajari pola hidup 86 pria dan wanita dengan kelebihan berat badan selama 12 minggu. Peneliti mengukur efek dari diet modifikasi indeks glikemik mengurangi kalori dengan menambahkan kentang dalam menu diet harian responden. Indeks Glikemik atau GI seperti diketahui adalah ukuran dampak karbohidrat pada tingkat gula darah.
Tiga kelompok dengan orang yang dipilih secara acak, diamati masing-masing memiliki diet yang mengonsumsi 5-7 porsi kentang per minggu. Hasilnya, ketiga kelompok mengalami kehilangan berat badan.
Satu buah kentang ukuran sedang mengandung 110 kalori per porsi, mengandung kalium lebih (620 gram) dari pisang, dan menyediakan hampir setengah dari nilai harian vitamin C (45 persen), dan tidak mengandung sodium, lemak atau kolesterol, sehingga baik untuk kesehatan dan penting untuk menjadikannya makanan diet harian Anda.
Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan kentang sebaiknya konsumi kentang yang dikukus atau direbus. Hindari kentang yang digoreng, karena kandungan lemak yang ada dalam kentang goreng cukup tinggi dan bisa merusak program diet Anda.

 

www.vivanews.com