Mata merupakan cahaya dan warna dalam kehidupan kita, tanpa mata
dunia akan terlihat gelap dan tak berwarna. Sayangnya meski mata kita
sangat berarti dalam kehidupan kita, kekuatan dan kesehatan mata kita
akan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
Untuk menjaga kesehatan mata kita ada banyak hal yang bisa kita
lakukan, diantaranya kita harus mengerti kondisi mata kita, disaat mata
kita sudah mulai lelah maka kita harus istirahat, dan salah satu
diantaranya juga, kita bisa menjaga kesehatan mata kita dengan
mengkonsumsi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita.
Berikut ini sepuluh makanan yang akan membantu menjaga kesehatan mata
dan yang dapat melindungi terhadap katarak, degenerasi makula, dan
masalah mata lainnya.
Alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki rasa yang lembut dan sangat
lezat, namun tidak hanya itu alpukat juga merupakan makanan yang paling
padat akan nutrisi dan sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita.
Alpukat mengandung lebih banyak lutein dibandingkan dengan buah
lainnya. Zat ini sangat penting dalam pencegahan degenerasi makula dan
katarak. Lutein juga merupakan sumber besar lainnya nutrisi sangat
penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin
E.
Wortel
Wortel merupakan makanan yang sudah kita konsumsi dalam kehidupan sehari
hari dan telah lama dikenal sebagai makanan untuk kesehatan mata
karena wortel memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi.
Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.
Telur
Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata
seperti vitamin A, Zinc, lutein, lesitin, B12, vitamin D, dan sistein.
Bayam
Sayuran yang murah dan mudah kita dapatkan ini merupakan sumber vitamin A
yang sangat baik untuk kesehatan mata, bayam juga mengandung nutrisi
penting lainnya termasuk lutein dan zeaxathin.
Kubis
Seperti halnya bayam, sayuran yang sering dibuat kuah sop ini merupakan sumber vitamin A, lutein, dan zeaxathin.
Tomat
Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata mata.
Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari atau ada yang menybutnya dengan kwaci ternyata
mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga
kesehatan mata secara keseluruhan.
Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin.
Ikan salmon
Salmon kaya akan omega-3 asam lemak, yang penting untuk menjaga
kesehatan mata secara keseluruhan. Ikan salmon juga mengandung asam
folat, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.
Itulah 10 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita.
Makanan makanan tersebut sangat mudak kita dapatkan dan bahkan sebagian
sudah merupakan makanan yang sudah menjadi makanan kita sehari hari.
Sumber: healtdiaries.com