Mungkin banyak dari anda yang mencari info mengenai cara menambah berat
badan. Memang menambah berat badan bagi sebagian orang bukan hal yang
mudah, meskipun sudah makan dalam porsi yang berlebih, tetapi berat
badan tak kunjung naik.
Perlu anda ketahui, ada beberapa trik khusus dalam cara menambah berat
badan sehingga program yang anda jalankan dapat membuahkan hasil. Nah,
untuk itu simak beberapa uraian yang akan admin berikanberikut ini :
Cara menambah berat badan
1. Hindari minum sebelum makan
Apabila anda ingin program penambahan berat badan anda berhasil,
sebaiknya anda menghindari minum sebelum makan. Karena memang sudah
terbukti bahwa ketika anda minum sebelum makan, maka anda akan merasa
kenyang dan efeknya anda jadi tidak nafsu makan. Cara menambah berat
badan yang pertama ini memang agak sulit anda lakukan jika anda sudah
terbiasa melakukannya tetapi demi mendapat berat badan yang ideal, anda
harus bulatkan tekat untuk melakukan berbagai cara yang masih aman bagi
kesehatan anda.
2. Makan sebelum tidur
Tentunya cara yang kedua ini sudah sering anda lakukan karena banyak
orang yang menyarankan untuk melakukannya. Namun, apabila belum juga
membuahkan hasil, anda jangan mudah putus asa, terus lakukan dan juga
imbangi dengan cara lain yang dapat mendukung bertambahnya berat badan
anda. Misalnya dapat anda lakukan dengan makan-makanan kecil atau biasa
disebut dengan ngemil.
3. Konsumsi karbohidrat
Seperti yang diketahui bahwa tubuh anda memerlukan karbohidrat sebagai
sumber energi. Untuk menambah berat badan, maka anda harus mengonsumsi
karbohdrat dalam jumlah cukup. Beberapa makanan yang mengandung
karbohidrat adalah beras, kentang, gandum, jagung, dll.
4. Tidur secara teratur dan cukup
Tidur akan membuat tubuh anda rileks dan dengan demikian dapat membantu
anda meningkatkan berat badan. Jangan membiasakan diri untuk begadang
karena sudah banyak bukti bahwa dengan begadang justru tubuh anda akan
semakin kurus. Cara menambah berat badan ini tentunya bukan hal yang
sulit anda lakukan bukan?
5. Hindari junk food
Junkfood mengandung banyak lemak jenuh dan juga lemak trans yang bisa
meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda selain juga
menimbun lemak. Mungkin anda akan mengalami kenaikan berat badan yang
banyak jika mengonsumsi junkfood dalam porsi besar, namun tentu saja
berupa lemak, bukannya otot yang sehat.
6. Minum air putih
Banyak sekali manfaat air putih yang salah satunya adalah melancarkan
pencernaan. Minumlah air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas perharinya.
7. Olahraga
Banyak olahraga yang bisa menjadi pilihan diantaranya untuk menaikkan
berat badan secara sehat diantaranya angkat beban, jogging, dll.
Tips tambahan buat anda yang memiliki duit berlebih cobalah mengonsumsi
suplemen penambah berat badan atau gainer. Gainer akan membantu menambah
berat badan anda dengan cara menambah massa otot dan mencegah
penumpukan lemak berlebih.