Daftar Makanan Yang Dilarang Saat Hamil

Makanan yang tidak boleh untuk Ibu Hamil. Perhatian kepada wanita-wanita yang bakal menjadi ibu, tahukah anda makanan yang dilarang ketika anda sedang hamil? Baiklah, artikel saya kali ini akan mengupas serba sedikit mengenai tajuk “Makanan dan minuman yang tidak dibolehkan untuk ibu hamil”. Saya tahu, seorang bakal ibu perlu perihatin dan mengambil berat tentang soal pemakanan harian semasa mengandung. Ya! Anda salah seorang ibu perihatin tersebut. Jika anda lelaki, anda memang suami yang perihatin terhadap anak dan isteri anda. Tahniah.

Banyak pertanyaan dikalangan ibu hamil tentang makanan apa saja yang boleh dan yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan, dan kenapa?

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan karena mereka dapat menyebabkan infeksi-infeksi seperti; salmonella,toksopla smosis,listeria, E.coli, yang dapat membahayakan bayi dalam kandungan anda.

JANGAN

-Jangan makan daging mentah (sushi) atau yang dimasak kurang matang, kerana mengandungi Toksoplasmosis, sebuah parasit yang dapat menyebabkan infeksi serius pada janin anda dan juga E.coli, yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin.

-Toksoplasmosis terdapat pada sayuran yang tidak dicuci dengan baik, oleh kerana itu bersihkan sayuran anda dengan baik, apalagi untuk salad yang dimakan mentah. Hindari juga kotoran kucing atau bermain-main dengan kucing selama kehamilan kerana mengandung toksoplasmosis.

- Jangan makan daging ayam dan telur yang dimasak kurang matang atau mentah , hindari makan hati ayam/daging yang mungkin sumber dari salmonella, yang dapat menyebabkan diarea yang berat pada ibu hamil. Juga perhatikan piring, alat-alat masakan yang terkena daging ayam mentah ini untuk dicuci.

-Ikan tuna steak, ikan sea bass, shark, atau ikan-ikan berukuran besar yang diketahui mengandung tingkat mercuri yang tinggi yang dapat menyebabkan kerosakan saraf jika dimakan dalam jumlah besar. FDA merekomen ikan tuna dan ikan ukuran besar ini sebanyak 12 auns perminggu.

- Keju lunak seperti brie dan camembert, blueveined cheese juga keju dari susu kambing dan domba, serta jangan minum susu yang tidak di pasteurisasi. Semua produk ini mempunyai resiko membawa listeria. Listeria tipe bakteri yang mampu menembus plasenta dan menyebabkan infeksi janin, pada dewasa tidak ada gejala atau seperti flu. Listeria dapat menyebabkan keguguran,kelahiran premature, dan keracunan dalam darah. Sebaiknya hindari makanan jenis ini sampai melahirkan bayi anda.

-Jangan minum minuman yang mengandung alcohol kerana ia dapat menyebabkan kelainan perkembangan pada janin dan juga problem emosional pada bayi.

- Minuman yang mengandung cafein seperti kopi, teh sebaiknya di hindari atau dibatasi kerana kopi dapat mempengaruhi berat badan rendah pada bayi, keguguran dan juga cafein mengurangi penyerapan zat besi.

Ingatlah perkembangan bayi dalam kandungan anda tergantung dari apa yang anda makan selama kehamilan. Jadi berhati-hatilah semasa anda mengambil makanan serta minuman. Dari makananlah timbulnya penyakit dan dari makanan jugalah terdapat makanan. Anda hanya perlu memilihnya. Insya-Allah, sekian dahulu artikel dari saya, semoga anda dikurniakan bayi yang sehat.

Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Kehamilan

Semua ibu hamil harus tahu mana yang boleh dan mana yang tidak boleh dilakukan selama masa kehamilannya. Hal ini sangat berhubungan dengan kesehatan dan kelangsungan janin selama masa masa kandungan.

Setiap daerah memiliki keyakinan tentang pantangan dan yang harus dilakukan ibu hamil, keyakinan tersebut terus terpelihara dari dulu hingga sekarang, meskipun tentu saja semua kabar dan informasi tersebut belum tentu benar adanya.

Agar lebih mengetahui apa saja pantangan bagi ibu hamil, maka kali ini kami jelaskan secara khusus dan mendalam di halaman ini. Semua informasi berdasarkan fakta dan bukan keyakinan semata.

Berikut ini merupakan 7 hal yang tidak boleh dilakukan ibu hamil agar kandungannya tetap sehat dan dapat melahirkan dengan selamat.

Konsumsi kafein secara berlebih

Kafein mempengaruhi hormon stress pada ibu hamil, selain itu kafein juga berpengaruh secara langsung terhadap kadar kalsium tubuh seseorang.

Jika ibu hamil tetap mengkonsumsi kafein dalam jumlah banyak maka besar kemungkinan bayi yang dikandungnya memiliki masalah dengan detak jantung yang tidak teratur. Ini tentu bukan hal sepele yang bisa anda lupakan begitu saja.

Kurangi asupan kafein anda selama masa kehamilan berlangsung agar bayi yang dikandung tetap sehat sampai dilahirkan dan terhindar dari segala sesuatu yang tidak kita inginkan.

Olahraga ketika mual

Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga adalah kegiatan yang sangat dianjurkan para dokter, terutama pada ibu hamil. Namun jika anda sering menemukan rasa mual saat sedang berolahraga maka segera hentikan kegiatan tersebut.

Hal ini justru memperburuk kondisi kesehatan anda dan bayi, jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga. Lakukan latihan setelah anda benar-benar siap dan memungkinkan.

Merokok dan minuman keras

Untuk wanita yang dalam keadaan normal saja kedua hal ini sangat berbahaya, apalagi jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Rokok dan minuman keras mungkin tidak terlalu berpengaruh pada sang ibu, tapi akan sangat berbahaya bagi janin dalam kandungan.

Untuk memastikan kondisi janin atau bayi dalam kandungan anda tetap dalam kondisi yang sehat, maka hal yang harus dilakukan adalah berhenti mengkonsumsi kedua hal tersebut dan sekaligus menjauhi asap rokok sebisa mungkin.

Pakaian ketat dan sepatu hak tinggi

Pakaian yang terlalu ketat dan sepatu dengan hak yang tinggi akan menghilangkan rasa nyaman anda, masa hamil adalah masa yang sangat sensitif. Oleh sebab itu, rasa nyaman sangat diperlukan ibu hamil.

Bekerja terlalu berat

Termasuk dalam jenis ini adalah mengangkat beban yang berat, hindari hal tersebut agar kehamilan anda tidak terganggu. Meskipun beban tersebut biasa anda angkat pada hari-hari biasanya, namun saat hamil anda harus meninggalkannya.

Mandi air hangat

Mungkin tidak banyak orang tahu bahwa mandi dengan menggunakan air hangat saat hamil sangat tidak dianjurkan. Hal ini lebih dikarenakan dapat mempengaruhi dan mengganggu kandungan anda.

Makanan berminyak

Termasuk di dalamnya adalah makanan cepat saji atau segala jenis makanan yang bersifat instant seperti mie dan lain sebagainya. Selain menghindari makanan berminyak, anda juga diharuskan untuk meninggalkan makanan berkalori tinggi.

11 Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap

Cara menghilangkan bau mulut tak sedap dapat dilakukan secara alami dan cepat. Bagaimana menghilangkan aroma tidak enak dari mulut secara permanen? Terkadang bau mulut terjadi oleh beberapa penyebab misalnya karena gigi berlubang atau setelah makan petai, jengkol. Banyak cara atau tips yang bisa anda lakukan untuk mengatasi bau nafas tidak sedap, kalau dahulu banyak orang memakai daun sirih dengan tujuan untuk membunuh bakteri yang ada di mulut, namun cara tradisional ini sudah jarang dipakai saat ini.  

Tips cara menghilangkan bau mulut

Bau mulut dalam istilah medis disebut halitosis atau dalam bahasa Inggris dinamakan “ Bad Breath “. Halitosis bisa terjadi pada anak – anak dan juga orang dewasa. Ini merupakan suatu masalah yang kadang mengganggu kita apalagi ketika sedang berkomunikasi dengan orang lain. Misalnya anda sedang berbicara dengan teman, karena nafas anda bau, kemudian teman anda menjauh. Seringkali beberapa orang tidak sadar bahwa nafas yang dia keluarkan sangat berbau dan mengganggu orang lain. Hal ini mungkin bisa terjadi kepada anda ketika berkumpul dengan keluarga, di lingkungan kerja, di sekolah atau di tempat – tempat umum lainya. 

 

Nafas yang bau akan membuat anda menjadi tidak percaya diri ketika tampil di publik. Memang hal ini mungkin bisa menjadi hal yang membuat anda pribadi menjadi menderita, dan bukan hanya itu orang lain pun juga akan terganggu.  Untuk itu anda harus segera mengatasi bau nafas yang tidak sedap dengan beberapa cara misalnya secara alami atau dengan metode lainnya yang lebih cepat dan efektif. Namun sebelum mengetahui bagaimana cara menghilangkan bau mulut, alangkah lebih baik ketahui terlebih dahulu beberapa penyebabnya.

Penyebab bau mulut / halitosis

Jika kita ingin menghilangkan bau mulut, maka kita harus tahu berbagai penyebab yang menimbulkan masalah tersebut.  Dengan hal ini, cara yang kita lakukan untuk mengatasi hal tersebut akan lebih tepat dan lebih efekif. Beberapa penyebab yang paling umum di antaranya :

1. Kurang terjaganya kebersihan mulut. Faktor ini adalah yang paling umum terjadi, sisa – sisa makanan yang menumpuk menyebabkan gigi berlubang dan radang gusi (gingivitis) dan membuat perkembangan bakteri menjadi meningkat. Bakteri bertahan hidup dan berkembang biak di rongga mulut tanpa oksigen yang memproduksi asam amino dan kemudian melepaskan zat bau belerang yang tidak sedap.
2. Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi makanan tertentu. Bau mulut bisa juga disebabkan karena sehabis makan makanan tertentu misalnya petai, jengkol, makanan dengan bumbu bawang putih dan merah atau makanan lain.
3. Penyakit pada pencernaan, pernafasan, usus, ginjal, serta infeksi tenggorokan dan paru – paru
4. Mulut kering atau Xerostomia. Biasanya terjadi ketika bangun pagi, memang nafas setelah bangun tidur menjadi bau. Saat tidur produksi air liur berkurang dan akhirnya menyebabkan bau.

Cara Mengatasi Bau Mulut

Bagaimana cara menghilangkan bau tidak sedap dari mulut dapat anda lakukan dengan berbagai tips di bawah ini.

1. Menjaga kebersihan mulut. Hal ini bisa anda lakukan dengan cara rajin sikat gigi secara teratur baik sehabis makan, sebelum tidur dan bangun tidur. Gunakan teknik menyikat gigi dengan baik dan menyeluruh agar bau mulut hilang.

2. Hidup sehat yaitu dengan menkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E dan C, misalnya buah - buahan, sayur - sayuran. Misalnya : mangga, bayam, alpukat, sereal gandum, susu kedelai, jeruk.
3. Periksa ke dokter. Jika bau mulut anda disebabkan oleh penyakit misalnya infeksi paru – paru, maka alangkah lebih baik berkonsultasi ke dokter, dan mungkin Dokter akan memberikan resep obat bau mulut yang lebih tepat.
4. Hindari merokok dan minum air secara teratur.
5. Cara lain yang mungkin bisa anda lakukan secara alami, misalnya dengan minum teh hijau atau dengan daun sirih
6. Bersihkan lidah . Gunakan pembersih lidah.
7. Minum air untuk menjaga tenggorokan dan mulut agar tidak kering.
8. Hindari makanan yang menyebabkan bau mulut, misalnya bawang putih dan merah, daging yang biasanya tersisa di sela sela gigi.
9. Berkumur setelah makan, bertujuan untuk membersihkan sisa makanan di mulut.

Cara Ampuh Mengatasi Dan Menghilangkan Bau Badan

Cara Menghilangkan Bau Badan Ketiak Secara Alami

================================================

1. Untuk menghilangkan bau ketiak, Anda harus selalu menjaga kebersihan tubuh Anda. Biasakan untuk mandi dua kali sehari. Gunakan sabun deodoran atau sabun herbal untuk menjaga kulit agar bebas dari keringat dan menghindari infeksi jamur.

2. Gunakan tawas untuk membersihkan ketiak saat mandi. Batu tawas dapat menghilangkan bau pada ketiak.

3. Celupkan kapas dalam cuka putih dan usapkan pada ketiak. Jangan memakai deodoran sama sekali! Bau ketiak akan hilang dalam beberapa saat dan kulit pun bebas bau. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menyingkirkan bau ketiak dan menyembuhkannya secara alami.

4. Hindari memakai pakaian sutra dan linen, karena mereka dapat meningkatkan intensitas keringat. Untuk menghindari bau ketiak, pakailah bahan katun karena dapat menyerap keringat dan tidak menciptakan kelembaban.

5. Untuk menghindari bau ketiak, oleskan baking soda pada bagian ketiak beberapa menit sebelum Anda pergi keluar rumah. Untuk hasil terbaik, campurkan tepung maizena dan baking soda.

6. Minyak atsiri adalah deodoran alami untuk menghilangkan bau ketiak. Encerkan minyak atsiri ke dalam air dan usapkan pada ketiak.

7. Lobak dapat membantu Anda untuk menghilangkan bau ketiak. Hancurkan sebuah lobak dan gunakan sebagai pasta pembersih pada ketiak. Pijat selama 5 menit dan kemudian bilas dengan air hangat. Ini adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan bau ketiak secara alami.

8. Oleskan minyak gliserin pada ketiak untuk menghindari bau ketiak. Tuangkan beberapa tetes minyak gliserin di tangan dan gosokkan pada bagian ketiak.

9. Tuangkan beberapa tetes cuka putih pada bagian lengan atas blus atau kemeja, terutama daerah ketiak. Anda juga dapat mencampurkan cuka dan alkohol untuk menetralisir bau cuka di pakaian.

10. Gunakan bedak bayi untuk menjaga ketiak dari keringat. Bedak bayi lebih efektif untuk mengurangi bau ketiak sementara.

Gunakan tips-tips ini untuk menghilangkan bau ketiak secara alami. Kebersihan tubuh Anda adalah yang paling utama untuk menghindari munculnya bau badan.

Cara Menghilangkan Kerutan Di Wajah - Ampuh

Seiring bertambahnya usia, setiap orang pasti akan mengalami perubahan yang sangat nyata pada dirinya. Hal ini sangatlah wajar terjadi, karena memang itulah kodrat yang harus diterima. Cara menghilangkan kerutan wajah terlengkap bisa anda jadikan sebagai acuan untuk meminimalisir atau mengurangi kerutan yang mungkin sedang dan telah menghinggapi wajah anda. Kerutan wajah memang sangat mengganggu penampilan anda.

Penyebab munculnya kerutan wajah sebenarnya juga sangatlah beragam, bukan hanya karena usia yang terus bertambah saja lho. Ada juga faktor-faktor lain yang bisa mempercepat bahkan memperparah kerutan di wajah mulus dan cantik anda. Misalnya saja karena faktor polusi, stress dan lain-lainnya yang semakin hari semakin rentan menerpa diri anda. "Menurut Riani Susanto, ND, CT, naturopathy doctor dan spesialis detoksifikasi, penuaan pada kulit antara lain disebabkan oleh kontaminasi zat racun pada sel kulit, sirkulasi oksigen yang kurang, mengerutnya jaringan kulit karena kurangnya asam lemak, dan massa otot. Garis kerutan dan tekstur kulit yang kasar merupakan tanda buruknya kadar kolagen di bawah kulit" ( ref: kompas.com). Dunia kerja yang menuntut faktor kesempurnaan fisik bagi sebagian besar wanita karier pada era sekarang ini memang bisa jadi mengharuskan atau paling tidak juga menuntut anda untuk sesegera mungkin menangani faktor kerutan wajah yang mungkin dianggap mengurangi kesempurnaan fisik anda. Sudah menjadi rahasia umum jika wajah merupakan bagian terpenting yang langsung terlihat ketika kita bertatap muka / bertemu dengan orang lain. Jadi, cara menghilangkan kerutan wajah bisa menjadi solusi yang mungkin memang cisa diandalkan.

 

Mungkin anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang sudah berusaha maksimal dalam menghilangkan kerutan wajah namun belum menampakkan hasil seperti yang anda harapkan. Sabar dan terus berusaha secara kontinyu, jangan mudah menyerah, karena semua memang membutuhkan kesabaran dan usaha keras untuk dapat mencapai apa yang diinginkan. Pada kesempatan kali ini, anda bisa menyimak beberapa tips cara menghilangkan kerutan wajah yang mungkin belum anda ketahui.

Berikut cara menghilangkan kerutan wajah terlengkap :

1. Pola hidup sehat

Hidup sehat memang sangat dianjurkan untuk setiap orang. Berusahalah untuk membiasakan diri menjalani hidup sehat agar kerutan wajah anda bisa diminimalisir dan dihilangkan. Meskipun kita sudah mengetahui jaman sekarang faktor tuntutan hidup seringkali memaksa kita untuk menjalani hidup yang tidak sehat. Tetai paling tidak anda sudah berusaha menjalankannya meskipun anda mungkin asngat disibukkan oleh berbagai tuntutan dalam hidup anda. Mengkonsumsi buah dan sayuran yang cukup sudah menjadi satu langkah kecil yang bisa mendekatkan diri anda pada pola hidup sehat. Ternyata dengan rutin dan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup bisa menjadikan kulit anda sehat dan dapat menghidarkan anda dari berbagai permasalahan kulit lainnya dan tentu saja bisa menjadi solusi bagi kerutan di wajah anda. Tidak percaya? cobalah sekarang juga dan lihatlah hasilnya !

2. Tomat

Merujuk pada poin 1 diatas mengenai buah dan syuran apa saja yang dapat dikonsumsi dalam kaitannya dengan masalah kerutan wajah, salah satu buah yang bisa anda konsumsi adalah buah tomat. Tahukah anda bahwa tomat bisa memberikan perlindungan ekstra bag kulit anda.  Didalam buah tomat terdapat kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang sering disebut dengan istilah likopen . Untuk likopen ini, memang belum ada study yang benar-benar dapat membuktikannya. Meskipun begitu, faktor sugesti sudah mengakar kuat tentang likopen yang dapat melindungi kulit dari efek buruk terpaan sinar matahari.

Untuk hasil yang lebih maksimal, sebenarnya lebih dianjurkan untuk mengkonsumsinya setelah buah tomat telah mengalami proses pemasakan atau pengolahan lebih lanjut / pemrosesan ulang. Misalnya, anda bisa mengolah buah tomat menjadi saus tomat terlebih dahulu baru anda mengkonsumsi saus tomat tersebut. Karena, ternyata likopen lebih mudah diserap sempurna oleh tubuh apabila tomat telah mengalami proses pemasakan atau pemrosesan ulang. Satu lagi, ternyata likopen lebih mudah larut dalam lemak. Dianjurkan anda mengkonsumsinya bersamaan dengan beberapa makanan berikut, misalnya saja  telur, olive oil atau alpukat.

3. Masker wajah dari buah tomat

Masih ada hubungannya dengan buah tomat, anda bisa juga mencoba membuat masker wajah berbahan dasar buah tomat. Selain dikonsumsi, ternyata masker buah tomat juga sangat manjur untuk mengatasi kerutan wajah. 

 

4. Senam wajah

Anda jangan meremehkan senam wajah. Karena ternyata dengan rajin melakukan aktivitas senam wajah ini, otot-otot wajah bisa lebih terlatih dan tentu saja dapat mengurangi kerutan di wajah. Belum percaya? segera buktikan sendiri. tentu saja faktor lain juga harus tetap dilakukan, jangan hanya senam wajah saja, semua cara harus diupayakan dengan semaksimal mungkin.

5. Masker pepaya

Anda juga bisa mencoba membuat dan memakai masker dari pepaya. Dipercaya juga jika masker pepaya juga mempunyai khasiat menghilangkan keriput / kerutan di wajah. Cara membuatnya juga sangatlah mudah, simak caranya berikut ini :

-Siapkan bahannya : pepaya, oatmeal mentah dan madu.

-Campur ketiga bahan tersebut sampai benar-benar merata.

-Gunakan sebagai masker di wajah anda dan biarkan sampai kering, untuk durasinya kurang lebih 15 s/d 30 menit.

-Langkah terakhir bilaslah dengan air hangat hingga benar-benar bersih.

-Untuk hasil maksimal, anda bisa melakukan ini paling tidak 1 minggu sekali.

6. Detoksisfikasi hati

Bagaimana caranya? caranya adalah dengan rutin mengkonsumsi jus wortel / bit / mentimun setiap seminggu sekali. Cara membuat jus wortel bagaimana? pasti anda semua sudah bisa membuat jus wortel bukan? silahkan dicoba!

7. Berhenti merokok

Sudah terbukti bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan baik bagi perokok aktif maupun perokok pasif. Tidak ketinggalan ternyata kerutan wajah juga bisa disebabkan oleh aktivitas merokok. Sebisa mungkin hindari lingkungan yang rentan terhadap adanya asap rokok.

8. Tidur cukup

Cukupkanlah tidur anda. Tidur yang berkualitas adalah disaat malam hari. Hal ini bisa mengurangi adanya kerutan / keriput di wajah anda!

9. Hindari stress

Sekali lagi, stress memang sangat merugikan, dan tentu saja bisa memacu munculnya keriput / kerutan wajah. Sebisa mungkin anda hindari yang namanya stress agar keriput di wajah anda tidak muncul atau bisa dihilangkan jika anda tidak mengalami stress.

10. Air putih hangat plus perasan lemon

Anda juga bisa mencoba meminum air putih hangat yang sudah dicampur dengan perasan lemon. Dari referensi yang kami dapatkan, ternyata ampas lemon juga bisa diusapkan langsung secara perlahan di wajah anda ( di area bintik hitam / yang ada kerutan). Selamat mencoba!

11. Tabir surya

Anda juga bisa menggunakan tabir surya secara rutin untuk mengurangi dan menghindari adanya radiasi sinar matahari. Semakin sering terpapar sinar matahari, akan semakin cepat kusam dan terlihat cepat menua. Silahkan dicoba!

12. Serum

Anda bisa menggunakan serum untuk mengatasi kerutan wajah. Tujuannya apa? tujuannya adalah untuk membantu memperbaiki kolagen dibawah kulit dan untuk menambah kadar air. Silahkan anda praktekkan!

13. Cuci wajah

Rajinlah mencuci wajah anda. Anda cuci wajah anda dengan air dan sabun muka yang dirasakan paling cocok untuk kulit wajah anda ruitn sebelum tidur dan pada pagi hari. Tahapannya adalah sebagai berikut: Cuci muka anda kemudian dilanjutkan dengan  mengusapkan toner, moisturizer, sunblock, eye cream, loose powder, dan terakhir adalah make-up. Bagaimana? sangat mudah bukan?

14. Wholefood supplement

Anda bisa mencoba rutin mengkonsumsi wholefood supplement yang mengandunghyaluronic acid dan /atau collagen booster dan silica yang bisa membantu meregenerasi sel-sel kulit yang sudah menua. Silahkan anda praktekkan dan lihatlah hasilnya!

15. Olahraga

Olahraga tidaklah harus memilih yang berat. Olahraga ringan dapat anda jadikan pilihan agar hidup anda tetap sehat dan dapat meminimalisir munculnya gangguan padakulit anda, termasuk munculnya kerutan wajah.

16. selalu optimis dalam hidup

Orang yang optimis didalam hidupnya, cenderung akan selalu riang dan bersemangat menjalani kehidupannya. Sebaliknya, orang yang selalu berpandangan pesimis, kemungkinan besar akan sangat rentan dengan wajah yang murung,sedih dan tentu saja hal ini dapat berakibat besarnya kemungkinan munculnya kerutan di wajah. Optimislah,ceria dan tetap semangat dalam menjalani hidup ini!

Mungkin itulah beberapa cara menghilangkan kerutan wajah terlengkap yang dapat kami hadirkan.

Cara Berhenti Merokok Yang Ampuh Dan Cepat

Tips Ampuh Cara Berhenti Merokok - Ada banyak alasan mengapa kamu harus berhenti merokok ; Salah satunya sudah jelas bahwa kebiasaan merokok akan berakibat buruk bagi kesehatan. Menurut data epidemiologi kanker paru dari Ikatan Dokter Paru Indonesia menunjukkan bahwa 3 dari seribu perokok berpotensi terkena kanker paru tiap tahun. Sementara yang tidak merokok menunjukkan hanya 6 dari seratus ribu yang berpotensi terkena kanker paru. Itu artinya bahwa jumlah perokok beresiko lebih besar terkena kanker paru-paru. Sebagian besar perokok sebenarnya telah menyadari bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan merokok. Namun karena kurang memiliki motivasi untuk berhenti, tidak tahu cara berhenti serta kecanduan akut yang menyebabkan kebiasaan merokok tetap terus dilakukan.

Sebenarnya dengan tidak merokok selama 30 menit saja manfaatnya akan langsung terasa bagi tubuh, ditandai dengan denyut nadi dan tekanan darah yang kembali normal.

Lalu setelah tiga hari, nikotin tidak terdeteksi lagi dalam darah, indra penciuman kembali normal, hingga pernafasan yang lebih lega.
Dalam waktu 2 hingga 12 minggu sirkulasi di berbagai bagian tubuh akan berangsur membaik, yang kemudian tubuh akan terasa lebih fit dan bugar. Dan setelah 2 tahun, tanda-tanda merokok akan hilang, paru-paru akan bersih dari zat-zat berbahaya yang ditinggalkan oleh rokok dan tubuh akan kembali sehat
Jika kamu memang niat untuk menghentikan kebiasaan merokok tapi belum juga berhasil, cobalah tips ampuh cara berhenti merokok berikut ini :


1. Mulailah dengan cara meredam keinginan setiap kali kamu ingin merokok. Hasrat yang kuat lamanya sekitar 2 hingga 3 menit, umumnya timbul beberapa jam setelah kamu menghabiskan rokok terakhir. Keinginan itu memang hanya sebentar, tapi detik-detik itu justru merupakan kunci untuk dapat berhenti merokok.

Cobalah melakukan sesuatu hal atau kegiatan untuk menghilangkan keinginan merokok tersebut, misalnya dengan olah nafas, menarik napas panjang dari hidung kemudian menghembuskannya secara perlahan melalui mulut, ulangi beberapa kali. Atau jika kamu sedang duduk, kamu dapat berdiri dan berjalan-jalan sebentar, merentangkan tangan dan melakukan olahraga ringan. Kamu juga bisa meminum segelas air putih atau jus buah untuk meredam keinginan merokok.

2. Makanan yang pedas dapat menahan keinginan merokok. Sebenarnya tidak ada jenis makanan yang dapat menghentikan kebiasaan merokok begitu saja. Namun untuk mengalihkan pikiranmu dari rokok, makanan pedas layak dicoba.

3. Jika kamu memang niat untuk berhenti merokok, maka berhentilah total. Jangan mengurangi jumlah batangnya atau mengganti rokoknya dengan kadar nikotin yang lebih ringan, seperti rokok jenis mild misalnya. Percayalah, penggantian itu justru akan membuat kamu untuk menghisap rokok mild tadi lebih dalam lagi, dan tentu saja akan menyerap lebih banyak nikotin ke dalam paru-paru.

4. Jangan memaksakan untuk berhenti merokok pada saat liburan, sebab akan membuat usahamu semakin berat dikala memulai lagi ke aktivitas rutin. Sebaiknya mulailah berhenti merokok pada hari kerja.

5. Bagi wanita, sebelum mendapat haid sebaiknya jangan berhenti merokok dulu. Sebab jika kamu sering mengalami kram perut atau moody pada saat haid, keinginan untuk merokok justru menjadi semakin besar.

6. Coba amati dan ingat-ingat hal apa yang membuat kamu enggan untuk merokok. Sebagai contoh, sebagian orang jadi enggan untuk merokok usai menggosok gigi. Ada sebagian orang lagi dengan berolahraga.

7. Minta pasangan, teman, dan keluarga yang merokok untuk tidak merokok di sekitar kamu. Katakan, itu merupakan salah satu bentuk dukungan mereka agar kamu dapat berhenti merokok.

8. Singkirkan semua hal yang dapat mengingatkan kamu tentang rokok.
Misalnya asbak, korek api kesayangan, kotak rokok, bahkan melihat orang lain merokok. Karena kadang-kadang keinginan untuk merokok dapat saja muncul ketika kamu melihat hal-hal yang berhubungan dengan rokok.

9. Hindari makanan dan minuman yang kamu rasakan dapat mengundang selera untuk merokok. Sebagai contoh, minum kopi. Karena sebagian besar perokok juga biasanya meminum kopi saat merokok.

10. Jika kesembilan tips diatas belum juga berhasil untuk menghentikan kebiasaan merokokmu, mungkin kamu dapat mencoba untuk me-"reset" kembali pikiranmu tentang rokok. Memberikan sugesti pada pikiran bawah sadarmu mungkin dapat membantumu untuk meredam keinginan merokok.

Coba ingatkan dan terus katakan dengan sungguh-sungguh dalam hati "saya sudah berhenti merokok".
Hal ini akan membantumu untuk mengingat usahamu untuk berhenti merokok sekaligus memberikan sugesti pada pikiran bawah sadarmu bahwa kamu tidak lagi merokok.  
Berikan sugesti setiap kamu baru bangun tidur, atau sesaat sebelum tertidur. Karena hanya pada saat itulah pikiran bawah sadarmu terbuka dan akan lebih mudah untuk diberikan sugesti.

Dan jika kamu telah berhasil menghentikan kebiasaan merokokmu dengan cara sugesti ini, sangat disarankan agar tidak lagi mencoba untuk kembali merokok. Not even for fun. Karena jika kamu kembali ketagihan rokok, maka akan lebih sulit untuk berhenti merokok dibanding dengan sebelumnya.

12 Makanan Yang Menambah Daya Ingat Dan Konsentrasi

Makanan yang dapat menambah serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi - Apa yang kita makan dan minum memiliki hubungan langsung dengan suasana hati dan kesejahteraan yang berhubungan dengan semua aspek kesehatan manusia. Seperti yang dibuktikan oleh penelitian yang sedang berlangsung, kualitas makanan yang kita makan memainkan peran penting bagi kondisi baik daya ingat dan konsentrasi.

Otak terdiri dari sekitar 100 miliar sel (neuron) yang mengontrol semua fungsi tubuh utama, termasuk ingatan kita. Seperti semua sel-sel tubuh kita, sehingga otak membutuhkan jumlah yang cukup vitamin untuk menjamin kelancaran dan power supply terus menerus.

Sel-sel otak memang menunjukkan kebutuhan energi yang sangat tinggi, yang mewakili 20% dari metabolisme dasar kita. Apa peran makanan dalam kesehatan ingatan kita dan makanan mana yang dapat meningkatkan baik daya ingat kita dan tingkat konsentrasi?

1. Perbanyak makan makanan seimbang

Bahan bakar utama otak adalah glukosa, yang disediakan oleh darah. Otak membutuhkan glukosa sepanjang hari, sementara kurangnya itu menyebabkan otak untuk mengubah prioritas pada bahan bakar yang akan mengganggu kelancaran fungsi nya. Jadi peran diet dalam menjaga kadar glukosa darah yang stabil sangat penting dan ini terutama dicapai dengan sering makanan yang seimbang yang mengandung makanan kaya karbohidrat.

daya ingat anda menurun?

Contoh makanan untuk meningkatkan daya ingat yang baik meliputi: Roti, biskuit, pasta, nasi, kentang, buah-buahan, jus dan sayuran. Gula bila dikonsumsi dalam jumlah sedang juga membantu untuk meningkatkan memori, karena pasokan otak adalah glukosa.

Selain makan siang dan makan malam, yang merupakan dua makanan utama untuk energi, yang tak kalah penting adalah sarapan dan makanan ringan di antara ketiga waktu makan tersebut. Ini tidak boleh dihilangkan karena mereka melanjutkan pasokan glukosa ke otak.

Sarapan mencakup kebutuhan awal dari energi, dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa hal itu juga memberikan kontribusi untuk kinerja mental yang baik. Secara khusus, studi yang dilakukan pada anak-anak dan remaja menunjukkan bahwa anak-anak yang makan sarapan secara teratur memiliki memori dan kinerja yang lebih baik di sekolah.

Pada orang dewasa, konsumsi secara teratur makanan di antara waktu makan (makanan ringan) dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi memori yang lebih baik dan serta terjadi peningkatan kinerja kerja.

2. Waspadalah terhadap diet

Waspada dietmu

Penelitian terbaru menganalisis dampak negatif dari diet ketat pada kesehatan dan mengungkapkan bahwa salah satu gejala utama adalah gangguan neurologis yang parah seperti kehilangan memori, kurang konsentrasi, lemah, bad mood, dll.

Hal ini jelas karena diet, bahwa ketika pola makan kita tidak seimbang (diet yang mencakup berbagai macam makanan dalam proporsi yang benar dan jumlah), tubuh kita tidak mendapatkan vitamin yang diperlukan dan glukosa yang sangat penting untuk memori berkurang. Jadi Anda memiliki satu alasan lagi untuk menghindari diet yang menjanjikan hasil yang cepat melalui kekurangan yang intens dan akhirnya berbahaya.

3. Sering mengganti cairan tubuh

Hidrasi yang memadai adalah sesuatu yang sering diabaikan. Setiap hari kita perlu mengisi air kita yang hilang biasanya melalui konsumsi berbagai cairan. Selain air, hidrasi tubuh dapat dicapai melalui sejumlah cairan, seperti kopi, teh, jus, minuman ringan, buah-buahan dan sayuran.

Jangan lupa bahwa isi air dalam buah-buahan dan sayuran setinggi 70-80% dari berat badan mereka. Pentingnya hidrasi yang tepat juga dibuktikan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa bahkan 3% dehidrasi (yaitu kurang dari 250 ml) menyebabkan kurangnya konsentrasi, daya ingat yang lemah dan mengurangi kinerja.

4. Vitamin

Vitamin B (terutama B6, B12 dan asam folat) berkontribusi terhadap berfungsinya sistem saraf, memfasilitasi transfer impuls saraf.

Makanan kaya vitamin produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.

Juga, vitamin antioksidan seperti E dan C, dapat meningkatkan memori dengan memperlambat penuaan sel-sel otak. Makanan kaya vitamin E adalah minyak zaitun dan minyak biji. Sumber penting dari vitamin C adalah jeruk, kiwi, blackberry dan stroberi.

5. Ikan berlemak

Daging merah dan produk makanan lainnya yang didasarkan pada daging merah (sosis yaitu) merupakan makanan yang kaya lemak jenuh. Makanan ini selain masalah kardiovaskular yang mereka ciptakan, mereka juga muncul untuk mengurangi kapasitas kinerja intelektual.

Sebaliknya, Anda dapat makan ikan, terutama ikan berminyak (salmon, trout, dan tuna) yang merupakan sumber yang sangat baik dari omega-3 asam lemak. Omega 3 telah terbukti oleh penelitian untuk meningkatkan memori dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Salmon

6. Anda mengontrol kadar zat besi

Xat Besi adalah salah satu nutrisi paling penting bagi tubuh. Rendahnya tingkat zat besi, terutama ketika mencapai titik yang ditunjuk sebagai anemia, mempengaruhi fungsi kognitif kita, memori dan kemampuan untuk berkonsentrasi

Perhatian khusus harus diambil dari vegetarian, yang harus mengikuti diet yang dirancang dengan hati-hati untuk memenuhi kebutuhan mereka akan zat besi.

7. Coklat

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan cokelat meningkatkan produksi endorfin, zat yang menyebabkan mood yang lebih baik dan merangsang memori. Juga cokelat mengandung jumlah moderat kafein, yang berhubungan dengan merangsang dan meningkatkan suasana hati kita. Namun berhati-hatilah, karena coklat memiliki kalori cukup dan jika tidak dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sepotong kecil cokelat yang kaya Kakao merupakan solusi ideal dan sehat