Makanan Yang Menambah Berat Badan

Mungkin banyak dari anda yang mencari info mengenai cara menambah berat badan. Memang menambah berat badan bagi sebagian orang bukan hal yang mudah, meskipun sudah makan dalam porsi yang berlebih, tetapi berat badan tak kunjung naik.

Perlu anda ketahui, ada beberapa trik khusus dalam cara menambah berat badan sehingga program yang anda jalankan dapat membuahkan hasil. Nah, untuk itu simak beberapa uraian yang akan admin berikanberikut ini :

Cara menambah berat badan



1. Hindari minum sebelum makan

Apabila anda ingin program penambahan berat badan anda berhasil, sebaiknya anda menghindari minum sebelum makan. Karena memang sudah terbukti bahwa ketika anda minum sebelum makan, maka anda akan merasa kenyang dan efeknya anda jadi tidak nafsu makan. Cara menambah berat badan yang pertama ini memang agak sulit anda lakukan jika anda sudah terbiasa melakukannya tetapi demi mendapat berat badan yang ideal, anda harus bulatkan tekat untuk melakukan berbagai cara yang masih aman bagi kesehatan anda.

2. Makan sebelum tidur

Tentunya cara yang kedua ini sudah sering anda lakukan karena banyak orang yang menyarankan untuk melakukannya. Namun, apabila belum juga membuahkan hasil, anda jangan mudah putus asa, terus lakukan dan juga imbangi dengan cara lain yang dapat mendukung bertambahnya berat badan anda. Misalnya dapat anda lakukan dengan makan-makanan kecil atau biasa disebut dengan ngemil.

3. Konsumsi karbohidrat
Seperti yang diketahui bahwa tubuh anda memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Untuk menambah berat badan, maka anda harus mengonsumsi karbohdrat dalam jumlah cukup. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat adalah beras, kentang, gandum, jagung, dll.

4. Tidur secara teratur dan cukup

Tidur akan membuat tubuh anda rileks dan dengan demikian dapat membantu anda meningkatkan berat badan. Jangan membiasakan diri untuk begadang karena sudah banyak bukti bahwa dengan begadang justru tubuh anda akan semakin kurus. Cara menambah berat badan ini tentunya bukan hal yang sulit anda lakukan bukan?

5. Hindari junk food

Junkfood mengandung banyak lemak jenuh dan juga lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda selain juga menimbun lemak. Mungkin anda akan mengalami kenaikan berat badan yang banyak jika mengonsumsi junkfood dalam porsi besar, namun tentu saja berupa lemak, bukannya otot yang sehat.

6. Minum air putih

Banyak sekali manfaat air putih yang salah satunya adalah melancarkan pencernaan. Minumlah air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas perharinya.

7. Olahraga

Banyak olahraga yang bisa menjadi pilihan diantaranya untuk menaikkan berat badan secara sehat diantaranya angkat beban, jogging, dll.

Tips tambahan buat anda yang memiliki duit berlebih cobalah mengonsumsi suplemen penambah berat badan atau gainer. Gainer akan membantu menambah berat badan anda dengan cara menambah massa otot dan mencegah penumpukan lemak berlebih.

Dampak Negatif Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji sekarang ini sudah menjadi makanan konsumsi harian. Mungkin karena gaya hidup di jaman modern segala sesuatu serba ingin cepat dan praktis. Makanan siap saji yang dimaksud adalah jenis  makanan yang dikemas, mudah disajikan, praktis, atau diolah dengan cara sederhana. Padahal makanan cepat saji memiliki dampak buruk bagi kesehatan jika sering dikonsumsi. Terbukti makanan cepat saji sebagai pemicu datangnya berbagai penyakit.

          Makanan cepat saji memiliki ukuran porsi lebih besar dari makanan sehat lainnya. Ukuran porsinya, bisa dua sampai tiga kali lipat lebih besar dari makanan lainnya. Jika Anda tahu fakta ini, mungkin bisa menjadi pertimbangan untuk menghindarinya. Dan perlu Anda tahu, porsi lebih dari makanan cepat saji tak hanya membuat bobot tubuh cepat bertambah tapi juga memicu tingginya nafsu makan.

          

          Tak hanya junk food atau makanan cepat saji, makanan yang diolah dengan cara digoreng pun kini menjadi makanan yang sudah membudaya. Gorengan sepertinya sudah menjadi makanan yang identik dengan masyarakat. Yang kita tahu olahan gorengan mengandung kolesterol.

          Bagi Anda penggemar fast food saat ini mulai berhati-hatilah dengan makanan yang instan / cepat saji. Karena menurut beberapa penelitian disebutkan bahwa ada beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Didalam makanan cepat saji terkandung zat-zat berbahaya seperti zat pewarna, pengawet (MSG), pemanis, dll. Tentu zat-zat tersebut tak layak jika masuk ke dalam tubuh. Kemudian mengandung kolesterol dan kalori yang cukup tinggi merupakan penyebab kegemukan dan berbagai gangguan metabolisme dan jantung.


Pencegahan dampak negatif

          Bagi Anda yang tidak ada pilihan selain makan makanan fast food berikut cara mengatasinya. Anda harus mengurangi konsumsi atau tidak sama sekali. Untuk asupan penyeimbang banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan serta vitamin yang cukup. Karena tubuh memerlukan antioksidan untuk melawan zat-zat yang tidak berguna bagi tubuh yang bersifat merusak sel-sel tubuh. Memberi pengertian pada diri sendiri dan komitmen mengatur pola makan dan menerapkan pola hidup sehat.

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Yang Ampuh

Biasanya setelah wanita melahirkan, berat badannya naik cukup drastis. Setiap wanita memang menginginkan tubuh yang langsing dan sehat. Biasanya setelah melahirkan tubuh wanita akan sedikit kelihatan gemuk, untuk mengatasinya tentu saja harus melakukan beberapa aktivitas seperti olahraga agar tubuh dapat kembali seperti semula.

Berat badan yang naik secara drastis setelah melahirkan merupakan salah satu masalah yang sering menghampiri. Belum lagi lengan yang kelihatan menggelambir dan perut seperti bergelombang akibat lemak yang menumpuk.

Cara Menurunkan Berat Badan

Menjadi seorang ibu dan memiliki anak yang sehat merupakan sebuah kebahagiaan. Namun mendapatkan kembali tubuh langsing ideal merupakan nilai tambah. Untuk mendapatkan berat badan kembali seperti semula memang membutuhkan sedikit perjuangan. Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan setelah melahirkan yang dikutip dari okezone.com untuk Anda coba dirumah.

• Lakukan pola diet sehat. Pola diet sehat harus diperhatikan agar tidak mengganggu nutrisi yang dibutuhkan buah hati. Anda bisa memulai mengkonsumsi makanan seperti gandum, sayuran segar dan makanan yang mengandung protein tinggi misalnya ikan dan lemak sehat yang terdapat pada kacang-kacangan dan minyak zaitun.
• Menyusui buah hati. Ternyata menyusui dapat menurunkan berat badan. Karena dengan menyusui, ibu harus memproduksi susu yang ternyata dapat membakar kalori secara alami. Selain dapat memberikan ASI kepada buah hati, Anda juga bisa menurunkan berat badan.
• Latihan Yoga. Setelah melahirkan, latihan yoga yang paling tepat adalah pranayam atau latihan bernapas. Karena latihan yoga pranayam adalah latihan yoga yang paling aman bagi ibu setelah melahirkan.
• Jalan santai dan jogging. Latihan ini bisa dilakukan diluar ruangan bersama dengan buah hati dengan menggunakan kereta dorong. Anda dapat melakukannya dengan santai tanpa memberikan beban terlalu berat jika tubuh masih belum kuat.

Salah satu yang juga dapat membantu menurunkan berat badan adalah mempunyai pikiran yang tetap positif. Dengan demikian dapat membantu tubuh untuk memulai program penurunan berat badan. Sebenarnya buah hati merupakan prioritas utama, tidak peduli bagaimana porsi olahraga yang Anda lakukan. Semoga cara menurunkan berat badan diatas bisa bermanfaat.

Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Bagi sahabat yang ingin tampil percaya diri dalam waktu dekat, mungkin karena ada pesta yang akan di hadiri. Cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam kurun waktu seminggu adalah target anda, apakah hal itu mungkin?. Tentu saja masih mungkin dan bukan buaian belaka, semua tergantung tekad anda untuk mewujudkanya. Maka dari itu bagi sobat yang memiliki berat badan berlebih tidak usah khawatir lagi. Ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan dalam waktu satu minggu. Dengan teknik ini berat badan anda bisa turun antara 0,5 - 1,5 kg. Simak tips berikut dikutip dari laman All Women Stalk.

1. Tingkatkan Porsi/Waktu Olahraga Anda
Jika sebelumnya anda telah memiliki jadwal olahraga rutin, maka saatnya untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah mengatur jadwal untuk ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Sebisa mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Hindari Junk Food
Junk Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.

4. Kurangi Porsi Makan Anda
Hal tersulit bagi mereka yang sedang diet adalah mengurangi porsi makan. Namun manfaat dari mengurangi porsi makan ini sangat signifikan dalam menurunkan berat tubuh anda. Maka dari itu, bulatkan tekad anda dan segeralah menyisihkan separuh porsi makan anda.

5. Makanlah Lebih Sering dalam Porsi Kecil
Mengapa bisa demikian? ternyata dengan makan lebih sering semisal lima kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Bukan rahasia lagi, manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Jika tekad anda untuk tampil langsing dan ideal, salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selin mengurangi porsi makan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Gantilah cemilan anda dengan buah dan tubuh pun mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.


8. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

9. Hindari Makanan yang Digoreng Utamakan Yang Direbus
Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

10. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.

Dari beberapa tips diatas jika anda jalankan dengan serius dan tekad kuat maka dalam waktu seminggu sangat mungkin untuk anda tampil beda. Bersiaplah untuk menjadi pusat perhatian dengan tubuh anda yang lebih ideal dan langsing.

Cara Mengatasi Dan Mengobati Rambut Rontok

Rambut rontok adalah hal yang menyedihkan bagi wanita. Sebagai mahkota, maka rambut adalah kebanggaan. Melihat rambut yang rontok di sisir bahkan di lantai, siapa yang tidak cemas? Banyak produk di pasaran yang berfungsi mengatasi rambut rontok, beberapa di antaranya memiliki harga cukup mahal. Padahal, Anda bisa memakai bahan alami yang lebih murah tetapi memiliki khasiat yang sama. Ada banyak bahan alami yang bisa Anda pakai untuk mengatasi rambut rontok, salah satunya adalah seledri.

Anda mungkin lebih sering menemukan seledri di dalam sup bening atau taburan mie goreng. Tetapi bahan alami beraroma segar ini dapat mengatasi rambut rontok secara bertahap. Selain mengurangi rontok, seledri dapat menyegarkan kulit kepala dan membuat rambut tumbuh lebih sehat.

CARA I:

>Ambil 8 hingga 10 batang seledri. Haluskan dengan blender.

>Keramas seperti biasanya, tepuk-tepuk rambut dengan handuk hingga air berkurang.

>Oleskan seledri halus di seluruh bagian kulit kepala.

>Pijat kulit kepala selama 3 hingga 5 menit.

>Bungkus rambut dengan handuk selama 30 menit hingga 1 jam.

>Bilas rambut hingga bersih.

CARA II:

Bila rambut Anda rusak, Anda bisa memakai bahan ini.

>Ambil 4 hingga 6 batang seledri. Haluskan dengan blender.

>Campur seledri dengan sebutir kuning telur, kocok hingga rata.

>Pada rambut yang masih kering atau setengah kering, oleskan campuran tersebut pada kulit kepala dan helai rambut. Diamkan selama 30 menit.

>Bilas rambut dan keramas seperti biasanya.

Perawatan tersebut dapat Anda lakukan seminggu sekali. Selamat mencoba!

 

Source:

http://www.infokesehatan.biz.id/2013/04/seledri-atasi-rambut-rontok-secara-alami.html

Cara Perawatan Kulit Wajah Agar Putih Dan Bersih Alami

Tips cara merawat kulit wajah merupakan suatu dilema, sebab tidak semua berpikir kalau ini penting dilakukan. Saat bagian tubuh seorang remaja berubah, ia mungkin merasa dirinya mengalami kulit wajah berminyak dan jerawat.

Walaupun anda ini masih muda, kita bisa belajar bagaimana merawat kulit untuk melawan gejala akibat masa penuaan serta membuat kulit wajah indah walau bertambah usia. Merawat kulit saat masih remaja penting sangat sederhana, kita bisa menggunakan pembersih wajah dan pelembab dengan harga terjangkau.

Menggunakan tabir surya saat kita sedang berada di ruangan terbuka langsung terkena sinar matahari. Hal ini bisa menjaga agar kulit terhindar dari penuaan dini, karena sebagian besar efek kerusakan akibat sinar matahari dilakukan pada saat kamu masih muda. Gunakan tabir surya yang mempunyai kadar paling tidak 15 SPF, bisa membuat kulit dari penuaan dini juga memperkecil kemungkinan menderita kanker kulit.

Jangan pernah memencet atau memecahkan jerawat dengan tangan, hal ini dapat mengakibatkan bekas luka. Jika memiliki kulit berminyak, jangan gunakan sabun batangan biasa pada wajah untuk membersihkan. Coba gunakan pembersih berbahan dasar gel yang bisa ditemukan di apotek setempat. Jangan lupa termasuk di dalamnya bahan yang disebut asam salisilat, yaitu dapat memerangi jerawat.

Bahkan ketika sudah lelah di malam hari, hapus semua riasan sebelum tidur. Jangan pernah tidur dengan riasan, hal ini dapat menyumbat pori dan bisa menyebabkan jerawat. Setelah dengan benar membersihkan wajah, oleskan pelembab yang bebas minyak (SPF 15 atau lebih) lalu oleskan sebelum tidur. Jika kamu adalah salah remaja yang menderita kulit berminyak, gunakan pelembab pada pagi hari saja.

Cara Aman Memutihkan Kulit Secara Alami

Cara memutihkan kulit - Bagi sebagian orang terutama di indonesia, kulit yang putih sering diidentikkan dengan kulit yang cantik. Tentu saja ini tidak berlaku di semua tempat, karena banyak juga yang menganggap kulit cokela itu kelihatan lebih eksotis daripada warna kulit yang lainnya.

Nah, apabila anda adalah orang yang menganggap kulit putih itu lebih baik dan berniat membuat kulit anda menjadi lebih cerah, anda tidak perlu khawatir karena sudah banyak metode yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kulit putih.

Tips dibawah ini adalah beberapa cara memutihkan kulit secara alami yang bisa membuahkan hasil apabila dilakukan secara konsisten. Tentunya tingkat keputihan kulit yang bisa dicapai juga sangat bergantung dari warna dasar kulit anda. selain itu kamu bisa melihat artikel cara memutihkan ketiak bila perlu.

Cara memutihkan kulit tubuh

 1. Pastikan untuk mencuci kulit secara menyeluruh minimal dua kali sehari dengan menggunakan sabun serta kain lap. Bilas kulit menggunakan sabun dan mengelapnya dengan kain lap sehingga kulit bersih dari sabun. Pada dasarnya, kain lap lembut membantu pengelupasan sel-sel kulit mati.

Anda juga dapat menggunakan air jeruk nipis dan masker tomat di kulit setiap pagi sebelum mencuci muka.
Untuk membuat air jeruk nipis dan masker tomat,
campurkan sepotong tomat dengan segelas jus jeruk nipis dalam blender.
Setelah itu, oleskan lapisan masker ini dengan tipis pada kulit dan biarkan selama 10-15 menit.
Jika maskernya masih tersisa, Kamu bisa menyimpannya dalam wadah yang tertutup rapat selama seminggu untuk bisa digunakan kembali.

2. Bersihkan masker dengan menggunakan air dingin dan sabun serta lap kain. Sadarilah bahwa jus jeruk nipis, menjadi asam alami, memiliki kecenderungan untuk menyengat kulit Kamu dan itu merupakan gejala normal. Bila digunakan secara teratur, kulit akan terbiasa dan sensasi tersebut akan berkurang.

3. Sebelum tidur, jangan lupa menerapkan jus lemon dan masker madu. Campuran satu sendok teh madu dengan satu sendok teh jus lemon. Lalu, oleskan ke kulit Kamu dan biarkan selama setidaknya 10 sampai 15 menit. Setelah itu, bilas menggunakan air hangat. Madu berfungsi untuk melembabkan kulit sedangkan lemon berguna buat memutihkan kulit.

4. Gunakan gel lidah buaya organik 2 kali dalam sehari (pagi dan malam) setelah mencuci kulit. Lidah buaya dapat berfungsi sebagai pelembab, menyembuhkan iritasi, dan mencerahkan kulit.

5. Eksfoliasi kulit menggunakan gula pasir dan minyak zaitun. Campurkan 1 sdm minyak zaitun dan 1sdm gula pasir, buatlah seperti pasta. Gunakan jari untuk menggosokkan ke kulit dengan gerakan memutar.Hati-hati kulit di sekitar mata, jangan sampai pasta terkena mata. Cara ini akan menghilangkan sel-sel kulit mati di lapisan permukaan, memerlihatkan dan mendorong pertumbuhan kulit baru, serta membuat kulit terlihat segar.

6. Lemon jus dan putih telur dapat digunakan untuk membuat krim pemutih kulit secara alami di rumah.

Caranya sebagai berikut:Ambil putih telur dan jus lemon dengan takaran yang sama. Campur kedua bahan tersebut dan panaskan di wajan kecil. Tunggu sampai campuran berubah menjadi semi-padat. Kemudian keluarkan krim tersebut dari wajan dan simpan di dalam toples. Masukan ke kulkas sampai dingin. Oleskan krim tersebut pada kulit di tubuh/badan Anda dan tunggu sampai 15 menit sebelum dibilas.

Hal ini sangat efektif untuk menghilangkan flek hitam dari sinar matahari. Gunakan krim ini setiap hari sampai Anda mendapatkan warna kulit putih bersih yang diinginkan.

Cara memutihkan kulit wajah

1. Memutihkan wajah dengan Bengkoang
Sobat dapat menfaatkan masker dan lulur bengkoang untuk memutihkan dan menghaluskan kulit. Karena bengkoang mengandung fosfor dan kalsium alami, yang dapat menjadikan kulit lebih putih, sehat, dan bersih.

2. Memutihkan wajah dengan Jeruk Nipis
Selain dapat dijadikan sebagai minuman atau penyedap makanan, jeruk nipis juga dapat dimanfaatkan untuk membantu memutihkan kulit dengan cara mengusapkan potongan jeruk nipis pada bagian tubuh yang ingin kulitnya tampak putih, seperti pada wajah.

3. Memutihkan wajah dengan buah pisang dan madu
Ambil satu buat pisang ambon, kupas kemudia lumatkan hinga halus. Tambahkan satu sendok teh : madu lalu aduk rata. Oleskan pada seluruh bagian wajah termasuk leher dan diamkan selama 15 menit dan setelah itu cuci bersih dengan air dingin. Hal ini sama saja dengan istilah membuat masker wajah dengan buah pisang dan madu. Lakukan hal ini rutin sekali dalam sehari dan niscaya kulita wajah akan terlihat lebih putih dan halus.

4. Memutihkan wajah dengan buah Alpukat
Buah Alpukat banyak mengandung vitamin, mineral dan minyak alami yang dapat membantu sobat untuk mempercatik dan menyehatkan kulit. Sobat dapat memanfaatkan bagian dalam kulit alpukat yang mampu menahan kelembaban kulit. Gosokkan dengan lembut pada bagian wajah yang ingin tampak lebih putih, dan bilas dengan air setelah 15 menit.